失眠是很多人都遇到過的情況，但是長時間失眠會影響到身體的健康，也會讓大家精神狀態受到影響，有失眠的人要怎么辦?失眠一直沒有得到控制，會給帶來很多危害，一些食物能起到促進睡眠的作用，吃什么食物好?
第一、舒緩的音樂有助睡
失眠的人是可以通過聽音樂調理的，一些人聽音樂會越來越興奮，但是有的人能快速入睡。其實聽音樂是有竅門的，晚上大家收拾好后上床，可以聽聽柔和的音樂，也可以選擇柔和的古典音樂，然后閉上眼睛，調整好自己的呼吸，這樣就會慢慢入睡。
第二、睡前適量的運動
生活中總是失眠，大家首先要做的就是調整好生活習慣和飲食習慣，每天不能吃太多的糖分，要減少精神緊張，這樣能促進大家的睡眠。在睡覺前可以做些簡單的動作，適合大家的運動有瑜伽和慢跑等，身體稍微疲憊不會太興奮，這樣能幫助睡眠。
第三、睡前泡腳和按摩身體
現在人們已經將泡腳歸結到了養生行列，每天晚上睡覺之前，可以堅持泡腳，這樣對身體有一定的好處，腳部分布著很多的毛細血管末梢，泡腳能刺激到機體，幫助人們提高睡眠質量，在泡腳的時候可以稍微按摩，這樣能緩解疲勞。
失眠的危害
1、長期失眠還會嚴重影響到我們的工作，使得我們的工作效率大大降低，影響到我們的工作能力，使得我們承擔一些不必要的心理負擔和損害。
2、長期失眠所帶來的危害還包括思維能力下降，失眠會影響到我們的睡眠質量，而長期失眠會導致我們大腦的一些功能出現失調的狀況，使得我們的思維能力受到影響。
3、老年人是各種心腦血管疾病的主要發病人群，而長期失眠這種情況的發生不僅會導致老年人自身所患有的一些疾病病情加重，甚至還會導致其他疾病的發生。
4、長期失眠會導致我們的心理健康受到極大的損害，我們會因為失眠而容易出現各種負面的心理情緒，長期被各種負面情緒所困擾會導致我們受到一些心理疾病的侵害，所以說長期失眠實際上是一些心理精神疾病的重要誘因。
