冬季養生小常識
冬季天氣寒冷，人體的免疫力較差,稍不注意就會引發各種疾病，所以冬季是養生的重點季節，那么冬季如何養生呢，下面就給大家介紹冬季養生小常識，告訴你冬季吃什么好，同時推薦冬季養生食譜，冬季養生湯，適合冬季吃的水果等等，讓你學會在冬季進補，接下來一起了解這些冬季養生知識吧。
相關常識
- 冬季這物煮著吃竟能補氣養血
- 水果是大家所熟知的食物，很多人吃蔬果都是生吃的，這樣水果的營養成分不會流失，口感也是很不錯的，可是大家知道水果煮
- 什么方法適合冬季護膚
- 在冬天的時候護膚是非常重要的一件事情，冬天天氣干燥，皮膚會出現干燥的情況，那么大家知道冬季護膚小常識是什么嗎，冬
- 冬天什么方法減肥好
- 不少人在冬天到來的時候都會發胖，一個是東西不喜歡運動一個是冬季吃的多了，冬季減肥瘦身方法來幫你忙，冬季減肥方法有
- 冬季感冒這物萬萬吃不得
- 冬季天氣寒冷，一不小心就容易感冒，當我們發現自己感冒了，這個時候就要注意自己的飲食了，要知道在感冒期間什么食物是
- 冬季這樣吃方可降火
- 人出現上火的現象是非常的普遍的，比如說口干舌燥、小便發黃、大便難解等等，這些都是上火引起的，那如何在這個冬天擺脫
- 冬季養生小常識有哪些
- 經常會有人總是喊頭疼，那么經常頭痛是怎么回事呢?頭痛的原因有哪些呢?頭痛的原因和治療方法有哪些呢?有的人頭疼忍忍
熱門文章
-
冬季養生小常識 9句養生真理真偽大檢驗2014-12-05 16:38冬季到了，很多人都會選擇在冬季的時候進行進補，為了能夠讓體存儲足夠的熱量。會選擇在冬天的時候進行飲食調理，那么冬季養生保健應該怎樣做才最好呢?生活中的一些關于冬... -
冬季養生食譜 推薦六款美味食譜幫你養生2014-12-05 15:55現在的天氣是越來越冷了，在這個既寒冷又干燥的冬季，你知道哪些冬季養生的小常識呢？今天就來推薦六款美味食譜。...
-
冬季養生 大雪節氣將至三類人要注意2014-12-05 15:16古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。隨著大雪時節的到來，不少人的情緒日漸消沉，主要表現為精神萎靡不振、嗜睡暴躁等，由此可見，大雪時節人會變得更加萎靡，這對健康...
-
冬季養生 日常10個保健法爭做水男人2014-12-05 10:58養生保健是現代人最關心的事情，尤其是男性的健康，是每個人都非常關心的事情，你們知道男性冬季養生應該從哪些方面做起嗎?男人們都了解哪些冬季養生小常識呢，還不知道該... -
冬季養生 這些冬季養生秘訣你知道嗎2014-12-04 18:52進入冬季了，氣候變得干燥寒冷，我們的身體抵抗力也變得低了，比較容易生病。所以這時候要做好養生保健工作，那么你知道冬季養生的方法嗎?下面就和小編一起學習一下吧，對... -
冬季如何養生 9個竅門守護男人健康2014-12-04 16:16現在的人都非常的重視自己的健康，尤其是許多的男性，男人們平時忙于自己的工作，沒有時間對自己的身體有太多的關心!但是男性的健康是關系著每個家庭的幸福和社會發展的哦... -
冬季如何養生 這些藥膳讓你冬季不生病2014-12-01 14:24現在天氣變得越來越冷了，冬天仿佛一塊冰烙在我們的心上。我們的身體抵御疾病的能力有待加強。因此，這時候的我們要更加注重冬季養生。那么冬季我們應該吃些什么來抵御...
-
冬季養生 10個飲食忠告讓你冬季少生病2014-11-30 15:41冬季是一個疾病高發的季節，由于很多人不能做好冬季的保暖工作，所以就會經常出現生病的情況。三九小編提醒大家，冬季養生，首先我們要做好保暖的工作。冬季的時候，我們的...
-
冬季養生 冬季養生進補要先“引補”2014-11-30 14:49最近天氣開始變冷了，大家做好預防寒冷的準備了嗎?很多人在季節交替的時候都不能及時做好準備，所以就會生病。天氣變冷了以后進補也是要有講究的，不同季節養生的方法都是...
-
冬季養生菜 10種養生菜醫生都搶著吃2014-11-30 13:33養生這個詞語對于大家來說并不是很陌生，現在很多人在追求物質生活的同時也開始關注身體的養生了。其實養生并不難，生活中很多的小細節如果我們能夠注意到的話，養生也是很...
-
冬季養生喝什么湯好 推薦七款冬季養生湯2014-11-28 16:38一到冬天天氣就變得十分寒冷，人們都喜歡從食物中汲取一些熱量，而喝湯正是冬季養生的最佳選擇。那么你知道冬季養生應該喝什么湯好嗎？今天小編就來向大家推薦七款冬季養生... -
冬季養生小常識 警惕小癥狀隱藏大疾病2014-11-28 16:11我們的身體很神奇，當它的某一部位出現問題的時候，它會提前跟咱們打聲招呼，發出一些信號讓咱們及時去處理。今天咱們主要來聊聊在進行冬季養生的時候如何通過一些身體的小... -
養生常識 冬季養生誤區你中了么2014-11-27 20:42冬季養生誤區天氣漸漸冷了很多朋友開始開始去學習一些冬季養生的.現在關注養生的人越來越多，不管是中老年人還是年輕人，在養生方面很多人都能說出自己的一套心得。但是在...
-
十、冬季的飲食構成2014-11-27 16:49隨著冷空氣的來臨，寒風凜冽，冬季成為一年中最寒冷的季節，這時的一切都在為來年的春季勃發作好準備，因此冬季的養生之道也是重中之重。很多朋友們也會看準時機，選擇在冬...
-
預防癌癥 這樣做會得癌癥你知道嗎2014-11-27 14:32現在社會，醫學有幾大疾病領域是沒有完全攻克的，癌癥就是其中之一。以至于現在人人談癌色變。而在眾多疾病中癌癥是死亡率第一的疾病。...
精彩推薦
- 氣血不足最易出現的人群是女性，尤其是在生理期，該現象特別明顯，經常會出現手腳冰涼。
- 有句諺語叫做“冬令進補，來年打虎”，這說明冬天是保養進補的最佳時機。相信大家已經了解過許多關于冬季進補的知識了。
- 水果是大家所熟知的食物，很多人吃蔬果都是生吃的，這樣水果的營養成分不會流失，口感也是很不錯的。
冬季養生小常識知識
冬季養生小常識
在冬季，人們習慣把房子的門窗關得緊緊的，如此會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產物，消化道排除的不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重污染。 人在這樣環境中會出現頭昏、 疲勞、惡心、食欲不振等現象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好發季節，茵此一定要保持室內空氣流通、新鮮。
冬季膳食的營養特點應該是：攝取充足的、與其曝寒和活動程度相適應的熱能。營養素的比例，以蛋白質、脂肪和碳水化合物，分別占15~23%、25~35%、 60~70%為宜。礦物質的攝取量也應較平時需 要略高一些。維生素的部分，應特別注意增加維生素C的需要量。攝取足夠的動物性食品和大豆，以滿足優質蛋白 質的需求，適當增加油脂，其中植物油最好達到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶類得 攝取量也需充足。
冬季，由于自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養生應從斂陰護陽出發。首先要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意 志安靜，人體潛伏的陽氣不受 干擾，這是冬季保健首先要注意的。其次，要十分注意背部的保暖。背部是陽中之陽，風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入，引發疾 病。老人、兒童及體弱者冬日要注意背部保暖，避免陽氣受到傷害。 接著要避寒就暖。冬天氣候較冷，人們要注意盡量待在溫度室中的房間哩，減少外出次數。如要 外出，就要穿上保暖的衣服和鞋襪。另外要特別注意的是：冬天洗澡，稍有不慎就會引起傷風感冒，并誘 發呼吸道疾病等。茵此應減少洗澡次數，及洗澡過程的保暖 動作，幼兒、老年人及有心腦血管疾病的人應注意。
在一般民眾的觀念里，寒冷的冬天是進補的好時節，中醫對人體的調節滋補十分講究，根據天人相應，時臟對應的理論，冬季屬腎，腎主臟精而為生命之元，故冬月為四季進補的最佳 季節。意思是 天氣與人體方面四季時令對應五臟，冬季宜調理腎臟，腎是生命之元，茵此冬季進補重要的是滋補腎臟，腎強壯人體亦強壯。
根據中 醫“虛則補之，寒者溫之”的原則，在冬季膳食原皂應多吃溫性、熱性特別是溫補腎陽的食物進行調哩，以提高人體的耐寒能力。冬季“食補”，應選用富含蛋白 質、維生素和易于消化的 食物。可選食：糙米、玉米、小麥、黑豆、豌豆等榖豆類;生姜、韭菜、大蒜、蘿卜、花椰菜、木耳等蔬菜;羊肉、牛肉、雞肉、豬腰子及 鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食;核桃、桂圓、栗子、芝 麻等果品。體質虛弱的老年人，冬季可常吃燉母雞、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆漿等，可增強體質。
熱點推薦
- 冬季養生必吃的菜類
- 如今養生已經是人們日常談論的話題了，特別是冬季養生飲食是很重要的。