我們怕自己和親戚朋友生病，尤其是癌癥系列的重大疾病。那么，到底什么習慣會導致癌癥的產生呢?我們要在生活中注意哪些小細節可以有效預防癌癥呢?下面就由小編為大家詳細介紹一下吧。

　　現在社會，醫學還是有幾大疾病領域是沒有完全攻克的，癌癥就是其中之一。以至于現在人人談癌色變。而在眾多疾病中癌癥是死亡率第一的疾病，以至于不管患上什么癌癥，都讓人整天擔心害怕的，而且很多癌癥發現的時候都已經是晚期了，已經不好治愈了。所以日常生活中，防癌成為人們養生的首要任務，這些習慣會導致癌癥你知道嗎?

　　幾種習慣導致癌癥

　　第一種：老是憋大便

　　我們想大便的是，又因為工作或者學習等太忙一時走不開，或者在外面的時候找不到衛生間，就使勁的憋著，一次兩次沒有什么問題，但是時間長了，就真的會出問題了。

　　糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物，在腸道里積存久了，就會被重復吸收，刺激腸黏膜。據調察，沒時間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。

　　建議，一定要抓住一天中“便意”濃的時刻，一個是早晨起床后不久，一個是吃飯后。便意一般只會持續幾分鐘，一旦錯過很難再捕捉到。早上實在沒時間排便，可以調整到較空閑的晚上。

　　建議晚飯后要多多散步，幫助腹部運動。可以對腹部做按摩，采用順時針的方向。同時，要養成定期排便的習慣，需要注意的是一定不可以長時間的蹲在廁所了，這點非常不好，盡量控制在10分鐘以內出來。

　　第二種：坐下不想動

　　尤其是對于上班族來說，運動的時間久更少了。上班時間幾乎坐在位置上一整天都不運動。下了班之后就窩在家里的沙發上或者吃晚飯后就早早上床休息了。我們應該知道久坐不僅會傷害脊椎，甚至會增加得癌癥的幾率。

　　德國專家指出，人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，大大增加患癌幾率;日本醫學家發現，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動;美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%—50%，男性還易罹患前列腺癌。

　　專家指出，工作每2個小時，必須起來活動15分鐘以上。

　　第三種：蔬果吃得少