有句諺語叫做“冬令進補，來年打虎”，這說明冬天是保養進補的佳時機。相信大家已經了解過許多關于冬季進補的知識了，小編就不再重復了，而是告訴大家一些關于冬季養生的注意事項。

　　冬季主藏，是指藏住人體的精元之氣，可以說冬季的保養比其他三個季節更為重要。因為，這是對生命之本的養護，那么我們該如何養護好我們的生命之本呢?

　　起床懶一點

　　很多動物在冬季都會有冬眠現象，其實這是動物對抗外界惡劣環境的一種策略。因為冬天是一個極其消耗能量的季節，冬眠能將動物體內的能量消耗將至低，以延續動物的生命。

　　在中醫看來，冬天氣候寒冷，是屬陰，陽氣極易受到耗損。冬主藏，藏就是要藏住人體的元氣，而睡覺是能藏住元氣的方法。

　　所以我們不妨學習一下動物，也讓自己“冬眠”一下。做到早睡晚起，以保證較長的睡眠時間，幫助身體藏住陽氣。

　　建議大家好能在晚上11點之前入睡，因為上半夜是一天中的陰中之陰，當到達子時，也就是晚上11點，陰氣到達盛。此時睡覺能養陰護陽，睡眠質量也好。

　　疊被懶一點

　　傳統觀念里一直認為起床就疊被子是個極好的習慣，很多對生活要求高的人也一直保持著這個習慣。起床不疊被子的人要么被人說懶，要么被認為邋里邋遢。但實際上，這個“好習慣”對健康而言就沒那么好了。

　　你可能很難想象這個事實：即便你再愛干凈，床依舊是家中細菌集中的地方之一。檢測結果顯示：即使是看上去很干凈的被褥上也至少藏有1000萬只螨蟲和細菌。也就是說每天都有上千萬只螨蟲和細菌伴我們入眠，相信很多人聽到這個數據都會毛骨悚然。

　　但事實就是這樣!被子遠沒有我們想象的那么干凈。有研究顯示，8%的過敏性皮炎都是源于被褥污染。

　　因此專家建議，我們好每兩周更換一次被褥。冬季更應該如此!

　　我們在冬季睡覺時總是裹著厚厚的被子。雖然被子越厚，越能為我們保溫，這也意味著我們身體所排出的各種分泌液和水蒸氣越難散發到空氣中去，被子上積累的臟東西也就越多。