楊式太極拳4種步法的學習要點

　　對傳統楊式太極拳的常用步法步型舉例簡要說明如下。

　　一、坐步

　　即“坐馬步”，也稱“騎馬步”。兩腳平行分開，間距與肩同寬(以足掌外緣計算)。

　　足尖與膝尖與胸部同向。膝微屈，后股松開，頭頂與會陰呈一垂線。

　　看似兩腿平均支撐全身重量，實則內含虛實，只是外表不易覺察而已。

　　習練“馬步托抱樁”采用的便是這種步型。

　　起勢、云手與合太極均用坐步，大多是手到之處腳即為實，身軀隨腰脊左右旋動(即“一動無有不動”)，動則分陰陽、虛實。

　　二、斜步

　　即“弓步”、“前進步”(楊家早期則稱斜步)。斜步有左右之分，右腳在前者稱右弓步，左腳在前者稱左弓步。

　　弓步兩足之足后跟之間的距離與肩同寬，前后呈斜銳之三角形。

　　前腿膝關節與髖關節須下沉，支撐全身重量，后退微屈而不用力，立身中正。前后兩足距離視體形而定，但不可踏成一條直線。

　　拳譜中的攬雀尾、搬攔捶、扇通背、野馬分鬃、打虎和指襠捶等式均用的是斜步步型。

　　三、釣步

　　亦稱吊步。其步型與后坐步、丁八步相似，只是前腿稍收回，腳尖點地。左腳在前釣起稱左釣步，右腳在前釣起稱右釣步。

　　拳譜中的白鶴亮翅和上步七星用的就是這種釣步。而退步跨虎是副步，上步七星則為進攻步，是上步。上步為陽，為合勁。

　　退步跨虎是退守，為退步。退步為陰，為開勁。

　　四、倒插步

　　前腳后退，倒插于后腳之后，其意以退為進。

　　前人稱仙人步，又叫迷蹤步。瞻之在前，忽而在后，有令人捉摸不定之感。

　　拳譜巾的左右側身蹬腳和前后回身蹬腳用的就是這種倒插步。腳蹬出去是發，倒插步是收。

　　傳統楊式太極拳(慢架)的各種步法，要求輕穩、慢練，大有文質彬彬的儒雅風度。若要克敵制勝，則必須幻化快速。