我們每個(gè)人的體質(zhì)都是有所差別的，所以無論何時(shí)我們都要根據(jù)自己的體質(zhì)來養(yǎng)生鍛煉或者飲食調(diào)理。那么日常生活中陰虛如何調(diào)理呢?那就讓我們一起隨著養(yǎng)生堂官網(wǎng)欄目王慶國專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　調(diào)理陰虛濕熱小訣竅

　　少熬夜、規(guī)律作息、按時(shí)吃飯

　　陰虛體質(zhì)是許多人都有的，想要改善陰虛體質(zhì)就要積極地進(jìn)行相關(guān)的調(diào)理，首先要做的就是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

　　一定首先得注意這個(gè)生活規(guī)律和吃飯的基本問題。萬病都離不開這一點(diǎn)。不然吃再多的苦口良藥也不能根治。

　　一個(gè)人自身先天體質(zhì)后天的保養(yǎng)也很重要，不能懶惰，按時(shí)吃飯，定時(shí)定量好，或者飲食上少吃多餐，也利于脾胃功能調(diào)理，脾胃好了代謝自然加快，身體內(nèi)多余的水分能順利代謝出去而不會(huì)久置后產(chǎn)生濕氣。

　　運(yùn)動(dòng)排汗，去除寒濕

　　日常生活中還要進(jìn)行相關(guān)的鍛煉，經(jīng)常排汗對于緩解陰虛體質(zhì)有著非常大的作用，所以生活中可以經(jīng)常跑步。

　　佳療法之一是運(yùn)動(dòng)，特別是晨起吃飯后，出門做半個(gè)或一個(gè)小時(shí)的微量運(yùn)動(dòng)，使身體稍微出汗不要過多。

　　比如公園里的健身器材，跳跳健身舞，練練瑜伽，老年人打打太極等都是不錯(cuò)的選擇。另外還要注意運(yùn)動(dòng)前，適量飲水，以便排汗。

　　中藥調(diào)理祛濕

　　說到治病可能第一反應(yīng)就是去醫(yī)院，而調(diào)理身體很多人就會(huì)選擇中藥了，中藥養(yǎng)生雖不能立馬見效，但能逐漸緩解甚至改變?nèi)说奶厥獍Y狀。

　　比如常見的濕熱體質(zhì)的人就可以選擇用中藥來進(jìn)行調(diào)理，主要用來祛濕成分有黃芩、芡實(shí)、薏仁、甘草等等。

　　自制祛濕粥和湯

　　除了進(jìn)行醫(yī)療，還得注意飲食類自身調(diào)理。

　　別小看祛濕粥和湯的功效喔，每天養(yǎng)成喝飯前飯后喝一碗祛濕粥的習(xí)慣，比如綠豆百合加山藥，薏米紅豆加紅棗，芡實(shí)黃小米粥等等。

　　用電壓力鍋半小時(shí)即可煮好。平時(shí)多熬制一些比如紅棗枸杞雞湯，葛根玉米山藥湯等等養(yǎng)生又祛濕。堅(jiān)持自己動(dòng)手喔!

　　采用外部護(hù)理如按摩、推拿、理療相結(jié)合

　　濕熱癥容易導(dǎo)致的就是體內(nèi)氣血不通，容易出現(xiàn)人體困乏，四肢無力，肩頸部經(jīng)絡(luò)堵塞，結(jié)節(jié)。

　　這時(shí)可以選擇中醫(yī)按摩局部推拿，排除結(jié)節(jié)使得經(jīng)絡(luò)暢通，平時(shí)多按按足三里、肩井穴等部位。全身經(jīng)絡(luò)暢通了，濕熱癥狀也會(huì)大大改善。

　　養(yǎng)成睡覺前泡腳和按摩腹部的好習(xí)慣

　　這個(gè)不用花錢就可以做到養(yǎng)生祛濕的好辦法一定不要錯(cuò)過喔。泡腳可以多放點(diǎn)艾葉，黃芪等祛濕中草藥，額外加一點(diǎn)生姜效果會(huì)更好。

　　尤其是夏天更要泡腳。按摩腹部能加快腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，增加大便幾率從未加快體內(nèi)排濕。好處多多。還有助于睡眠和其他腸道疾病的產(chǎn)生。

　　本期嘉賓介紹

　　王慶國

　　男，1952年出生，河北省滄州市人，醫(yī)學(xué)博士，北京中醫(yī)藥大學(xué)教授，中醫(yī)臨床基礎(chǔ)專業(yè)博士生導(dǎo)師。從事中醫(yī)臨床、教學(xué)與科研工作近三十年，在中醫(yī)專家劉渡舟教授指導(dǎo)下完成碩士、博士學(xué)業(yè)，1988年獲醫(yī)學(xué)博士學(xué)位，為我國首批中醫(yī)基礎(chǔ)專業(yè)博士學(xué)位獲得者之一。

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