我們耳朵是人體非常重要的器官，有了耳朵我們才能夠聽到各種各樣的聲音，我們的世界才變得有聲有色。那么日常生活中如何保護聽力呢?那就讓我們一起隨著養生堂官網欄目劉玉和專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何保護聽力

　　1、限制脂肪的攝入

　　日常生活中過多的脂肪攝入是非常不利的，不僅會導致肥胖的出現，而且對我們的聽力也有一定的損傷。

　　長期過量攝入脂類食物(如肥肉、內臟等)，會使血脂增高，血液粘稠度增大，引起動脈硬化。

　　而內耳對供血障礙敏感，出現血液循環障礙時，會導致聽神經營養物質的缺乏，從而產生耳聾耳鳴。

　　2、多飲牛奶

　　日常生活中多喝牛奶是非常不錯的選擇，不僅能夠有效補充人體所需要的各種營養而且還能保護我們的聽力。

　　牛奶中幾乎含所有已知的維生素，如維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素等，尤以維A、維D、維B2含量較高。

　　這些維生素參與鈣的吸收利用，對防治改善血液循環、改善耳聾癥狀很有幫助。

　　3、常吃豆制品

　　大豆中鐵、鋅的含量比其他食物高得多，還含有大量的鈣，能補充耳蝸鈣代謝不足，改善耳聾耳鳴癥狀。

　　4、耳聾耳鳴別吃辛辣“發物”

　　患有耳聾耳鳴的人，日常生活中不要吃一些辛辣的食物，飲食宜清淡，更加不能喝酒抽煙了，那樣會加重病情。

　　中耳炎是引發耳聾耳鳴的常見原因，這類患者不宜進食“發物” ，如蝦、蟹、蛋，黃豆、雞、牛肉。

　　5、多補充富含蛋白質、維生素類食物

　　保證飲食的均衡，維生素、蛋白質、碳水化合物、脂肪都不可缺少，這是身體健康的基本保障，而多補充富含蛋白質、維生素類食物對預防耳聾耳鳴意義重大，如瘦肉、豆類、木耳、蘑菇、各種綠葉蔬菜、蘿卜、西紅柿及大蒜等。

　　此外，常吃紫菜、黑木耳、韭菜可預防耳聾耳鳴。

　　當然，50、60歲以后常見聽力老化及老年性聽損的退化毛病。研究顯示，可能加速聽力退化的相關并發癥包括有，肥胖、睡眠呼吸中止癥、血脂偏高、糖尿病、高血壓、噪音傷害、耳毒性藥物使用、耳部發炎、耳部外傷等。

　　聽力損害特色包括，雙側、對稱性、漸近性聽力喪失，尤其以高頻部分較嚴重，因此如鳥鳴聲、電話鈴聲等高頻率聲音會特別聽不清楚，對生活品質產生重大的影響。

　　研究顯示，若經常食用高脂肪食物，可能過早發生老年性耳聾。由于耳部微血管較小，長期攝取高脂肪飲食，可能使血脂提高，血脂沉積在血管壁，使微血管變細，還易阻塞微血管，導致供血不足。

　　一旦微循環障礙，使聽覺感受器的血液供應和營養受阻，易出現突發性耳聾。

　　由于魚體內含有豐富的不飽和脂肪酸，它能夠使呈膠狀的中性脂肪和膽固醇從血管壁上游離出來，避免產生高血脂，從而達到防治老年性耳聾的目的。

　　本期嘉賓介紹

　　劉玉和

　　男，1994年畢業于北京醫科大學醫療系臨床醫學專業，獲醫學學士學位;2000年畢業于北京大學第一醫院耳鼻咽喉頭頸外科專業，獲醫學碩士學位;后留學日本，2004年獲日本耳鼻咽喉頭頸外科專業醫學博士學位。從1994年畢業后一直在北京大學第一醫院耳鼻咽喉頭頸外科工作，歷任住院醫師、主治醫師、副主任醫師、主任醫師。自參加工作以來，一直從事耳鼻咽喉頭頸外科的臨床工作，尤其在耳科學與聽力學的基礎與臨床研究，在耳顯微外科、聽力學方面，在遺傳性耳聾的基礎與臨床研究方面有深入的研究并取得結果。尤其擅長兒童耳聾的診斷與治療、中耳炎的診斷與治療，人工耳蝸聽覺植入手術等。2002年-2004年在日本自治醫科大學攻讀博士學位，期間曾在日本東京大學醫學院進修學習。論文發表：近年來以第一作者或通訊作者發表SCI收錄論文7篇，全部為耳科學方面論著，其中在《Molecular Therapy》(IF5.61)發表連續研究論文兩篇。近年在國內核心期刊發表論文20余篇。

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