現在天氣炎熱，很多人都特別的容易上火、血壓也會不自覺的升高。那么，在我們的日常生活中，究竟有沒有什么好辦法可以幫助我們輕松降血壓呢?接下來就請我們的專家來給我們說說降血壓的方法吧!讓我們一起來了解。
該視頻主要文字介紹：
夏季降血壓的方法
1、少鹽，但不要無味的餐點
在飲食方面，一定要注意吃一些少鹽的飲食，這樣可以控制血壓。
降低鈉攝入量——血壓促發元素——控制在健康合理的量：2,300毫克每天。這個量足夠控制高血壓，而且不會讓食物失去味道。
放一小勺鹽提味，或者做一份低鹽或者無鹽辣椒混合物，也可以提升食物味道。
即使是一些“安全”鹽或者低鈉飲食，如果放多了，那么對我們的身體也是有害的。
鹽通過增加血液中液體水平提升血壓，對大多數人而言，特別是非裔美國人，大量鹽分和高血壓是相關的，僅次于無營養的飲食。
事實是，大多美國人吃太多這類食物，大部分是打包的，加工的，和酒店食物。
2、食用含礦物質食物，可以調節血壓
我們大部分人幾乎沒有從食物中獲得足夠鈣元素，鎂元素，鉀元素，這些元素對血壓控制都非常重要。
其實多吃一些含有礦物質的食物，就可以幫助我們降低自己的血壓。
越來越多的研究顯示，健康血壓控制依靠于每天兩倍于鈉元素的鉀元素，只有百分2的人達到該標準。試著每天攝取1,200毫克鈣元素，4,700毫克鉀元素，420毫克的鎂元素。
3、進行降壓的間隔散步練習
每周三天做20分鐘的間隔散步練習。相對于穩定速度的散步，快速和中速之間切換的散步實際上更有利于降低血壓。
另一天，按照平穩的步速散步，但是可以分成2到3次進行——既可以節省時間，又可以持久降低血壓。
4、每周兩次力量鍛煉
力量鍛煉幫助你減肥，同時還能降血壓。任何人都能夠規律性進行力量型鍛煉。對于初學者和經驗豐富的鍛煉者而言，選擇合適的重量是安全和有效的。
5、每周做四次瑜伽
瑜伽和力量鍛煉切換進行。瑜伽可以降低壓力，同時平穩你的對抗神經，降低壓力激素水平。
6、減肥
減掉多余的體重可以降低血壓。它讓你的心臟休息，減輕因高血壓造成的感染問題，甚至減輕肝臟負擔，肝臟在血壓控制上發揮重要作用。
7、五分鐘內控制情緒
冥想可以幫助去除壓力，從而降低血壓。只要感覺緊張的時候，通過呼吸，讓自己平復。
8、監控血壓水平
研究顯示時常查看血壓可以幫助你降低血壓。了解自己的血壓指數讓你保持注意力。看到結果可以促發你繼續保持動力!好好利用社區內免費血壓測試的便利，另外保持佳血壓水平。
本期嘉賓介紹
男，主任醫師，44歲，醫學博士，首都醫科大學附屬北京中醫醫院呼吸科主任兼肺病研究室主任，首都醫科大學、北京中醫藥大學碩士研究生導師。先后從師于李恩復、周平安、李發枝、王永炎教授;作為骨干參加了SARS、手足口病、甲型H1N1流感救治，是“金花清感方”的六名研制人員之一。擅長頑固性咳嗽，肺間質纖維化，難治性哮喘，難治性肺部感染等呼吸系統疑難病證的中西醫診治。目前擔任國家衛生部新型冠狀病毒專家組成員，國家中醫藥管理局突發公共衛生事件中醫藥專家委員會委員，中華中醫藥學會感染分會常務理事兼副秘書長，中華中醫藥學會肺病分會常務理事。曾獲得首都甲型H1N1流感科技攻關獎勵、華夏醫學獎、中華中醫藥學會科技獎勵，曾獲得第二屆首都群眾喜愛的青年名中醫稱號。
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