現在天氣已經越來越熱了，很多人都會感覺自己的身體特別的煩躁。而且因為冷熱交替，所以導致身體的脾胃虛弱。夏日究竟該如何健脾呢?究竟夏日健脾的方法有哪些呢?接下來就請我們的趙宏專家來給我們說說夏日健脾的方法吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　夏日健脾的方法

　　一、飯熟后要先放涼

　　人們在做法的時候，習慣性的就是煮、濾和蒸。

　　但是現在，人們有了電飯煲就省卻了很多步驟，但是在養生方面來講這些缺失的步驟對于人體的健康其實很重要。

　　稻子是生活在水中的，它是帶著濕氣的，如果用電飯煲來做飯就會有更大的濕氣，而帶濕氣的米飯進入胃部里面，會增大了脾胃的運化難度，濕氣滯留在人體之中就會帶來無窮的危害。

　　所以，我們日常生活中，在飯熟了以后，就應該立刻的打開蓋子，讓飯稍微冷卻一下，再吃。

　　如果可以的話，不要天天都食用米飯，可以米飯與面食交叉著吃，這樣就可以減少濕氣的堆積。

　　二、不穿露臍、露背裝

　　很多女生一到夏季就喜歡穿著清涼，露臍、露背，雖然這樣可能會涼爽，但也會讓寒涼之氣悄然進入人體內。對于肚臍保護非常重要，小腹要經常保暖，避免寒氣入體，刺激脾胃。

　　另外，夏天好少吃冰凍寒涼的食物，尤其是在月經期間要避免食用生冷食物，注意保暖，這樣才能對付濕邪。

　　三、調整生活作息

　　如果你體內的濕氣過重，那么你在早上起來的時候，就會感覺頭暈目眩。

　　而在排便的時候，大便會出現排便不暢、容易粘附在馬桶上，小便的色、味就會特別重。這都是因為濕邪入體。

　　脾虛的人，舌苔會很厚，舌頭兩邊沒有鋸齒狀的齒痕，而且舌頭很胖很大。有時候，咀嚼或說話是會不小心咬到舌頭，這就表示出現了脾虛濕熱的情況了。

　　應對以上問題，佳的方法是調整飲食結構與生活作息。每天要保證充足的睡眠，至少7小時，給身體一個自我修復的過程，另外在出現以上情況的時候，飲食上要注意清淡，少吃生冷或煎炸食物。

　　四、站養生樁

　　站養生樁是如今調整身心簡單、安全的方法。它能夠在根本上消除陽虛所導致的各種身心問題，比如，健脾、祛濕。

　　方法：

　　1、兩腳保持與肩同寬，雙手抱胸前，呈抱球的姿勢，雙腿同時彎曲，膝蓋不要超過腳尖，全身都要放輕松。

　　2、在站養生樁的時候，可以在心中冥想，到感到自己的手掌心有一種酸麻的感覺時，將胳膊舉高或放低，高舉時不過眉，放低時不過肚臍。兩只手可以左右調整位置。

　　3、樁時間不宜過長，要循序漸進，初學者站10分鐘就可以有效果了，之后可以漸漸加長時間。

　　本期嘉賓介紹

　　趙宏

　　女，中國中醫科學院廣安門醫院副主任醫師。1991-1996年就讀于北京中醫藥大學中醫系，獲得中醫學士學位。1996-1999年就讀于廣州中醫藥大學針灸學院獲得針灸學碩士學位。1999年畢業后在中國中醫科學院廣安門醫院工作至今，2001年晉升為主治醫師，2006年晉升為副主任醫師。自2002年起擔任科室行政副主任至今。現任中國針灸學會標準化工作委員會委員。

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