腎臟好才能為我們的健康提供保證，日常生活中，很多朋友都關(guān)心養(yǎng)腎的方法，希望自己的腎臟能夠更加“堅(jiān)強(qiáng)”，事實(shí)上，養(yǎng)腎的方法有很多。今天的萬家燈火養(yǎng)生全部視頻邀請了醫(yī)生孫偉來為我們講解，感興趣的朋友不妨一起來看看吧，希望能夠幫助到你。

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　　本期嘉賓介紹

　　孫偉

　　醫(yī)學(xué)博士，主任中醫(yī)師，教授，博士研究生導(dǎo)師。江蘇省中醫(yī)院首席科學(xué)家、江蘇省中醫(yī)院腎內(nèi)科主任、國家中醫(yī)藥管理局全國中醫(yī)腎病醫(yī)療中心主任、國家臨床重點(diǎn)專科暨國家中醫(yī)藥管理局重點(diǎn)學(xué)科學(xué)科帶頭人;

　　1983.7畢業(yè)于南京中醫(yī)藥大學(xué)，曾赴日本國東海大學(xué)醫(yī)學(xué)部學(xué)習(xí)。先后受教于國醫(yī)大師周仲瑛教授、徐景藩教授、朱良春教授和腎臟病學(xué)家黎磊石院士、劉志紅院士以及中醫(yī)腎病專家鄒燕勤教授。學(xué)醫(yī)、從醫(yī)35年余，在中西醫(yī)腎臟病學(xué)和中醫(yī)養(yǎng)生保健方面有較深造詣。特別在運(yùn)用補(bǔ)腎健脾、清化濕瘀理論治療腎炎蛋白尿、血尿方面;運(yùn)用補(bǔ)腎健脾、和絡(luò)泄?jié)崂碚撝委熉阅I功能衰竭方面尤為擅長。對IgA腎病的診斷和治療有系統(tǒng)研究。對糖尿病腎病、狼瘡性腎炎、尿酸性腎病、泌尿系統(tǒng)感染和結(jié)石等疾病的治療有豐富經(jīng)驗(yàn)。在血液凈化技術(shù)、腹膜透析技術(shù)方面也有較豐富的臨床實(shí)踐。近年來，創(chuàng)立“腎虛濕瘀”理論探索慢性腎病的治療及其改善慢性腎病長期預(yù)后的研究成績顯著。同時(shí)，積極投身科普宣傳，積極組織市民、病友的科普教育活動(dòng)，多次榮登中央電視臺(tái)、江蘇電視臺(tái)和廣播媒體，每年有大量中醫(yī)科普文章登載報(bào)刊，在國內(nèi)外有一定影響。

　　該視頻主要文字介紹：

　　養(yǎng)腎小動(dòng)作

　　1.握固

　　將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。

　　握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。

　　2.提踵顛足

　　提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。

　　提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

　　3.用腳后跟健走

　　邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。

　　腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。

　　4.摩腎腧

　　并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。

　　可早晚各一遍，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣。

　　正確養(yǎng)腎方法

　　1、喝酒補(bǔ)腎

　　喝酒補(bǔ)腎，指的是喝一些具有補(bǔ)腎效果的藥酒，常見的補(bǔ)腎酒有人參枸杞酒、巴戟二子酒、鹿茸酒、靈芝酒、石燕酒、板栗酒、蛤蚧酒、鎖陽酒等。

　　2、喝茶補(bǔ)腎

　　很多人愛喝養(yǎng)生茶，對于需要補(bǔ)腎的男性朋友來說，不妨喝一些補(bǔ)腎茶，補(bǔ)腎效果也是比較好的。常見的補(bǔ)腎茶有枸杞茯苓茶、菟絲子茶、杜仲茶、枸杞茶、韭菜子茶等。

　　3、睡覺補(bǔ)腎

　　睡覺補(bǔ)腎是簡單的一種補(bǔ)腎方式，很多人之所以會(huì)出現(xiàn)腎虛的情況，多半和熬夜、睡眠不足有關(guān)，因此，想要補(bǔ)腎的話，不妨從睡眠入手，建議每天保證八小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　4、泡腳補(bǔ)腎

　　每天堅(jiān)持泡腳也是可以補(bǔ)腎的，建議在晚上的九點(diǎn)左右泡腳，泡腳的時(shí)間以20分鐘左右為宜，好不要超過半小時(shí)，水溫不宜過熱，一般四十多度就可以了。