腎臟健康是人們一直關注的事情，我們常說腎好一切都好，這樣的說法還是相對有依據的。那么在日常生活中，我們應該如何護腎?今天的萬家燈火節目邀請了的專家孫偉來我們講解有關腎的秘密，大家不妨一起來看看吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何護腎

　　一、飲食方面

　　1、多飲水

　　飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。尤其是發熱的患者，因其代謝加快，廢物及有毒物質的產生也會增加，所以，更要多飲水，以促進廢物的排泄。

　　2、別用飲料代替開水

　　飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。要盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之。

　　3、別吃太多的鹽

　　鹽，是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔就會加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。

　　4、注意蔬菜水果的食用

　　如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

　　5、別吃太多的肉

　　如果尿中發現有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此就會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。

　　6、特定人群少吃豆制品

　　對有些男性來說，豆制品吃多了可能會傷腎。素食風行的今天，很多注重健康的男性將營養豐富又不容易發胖的豆制品當成了肉類的替代品，但是，并不是人人都適合食用豆制品的。對于有些男性來說，豆制品吃多了可能會傷腎。

　　首先，胃寒體弱、脾腎虧虛、陽虛易腹瀉以及常出現遺精、滑精的男性不宜多食，以免使得腎虧陽虛的癥狀加重。其次，腎功能不全的男性也應少吃豆制品，以免體內生成的含氮廢物增多，加重腎臟的負擔，使腎功能進一步衰退。再者，大豆中的大豆異黃酮是一種植物雌性激素，適量補充大豆異黃酮能防止中老年男性骨質疏松癥和前列腺疾病，但青春發育期男性經常大量食用豆制品，攝入過量的植物雌激素，會使第二性征的發育受到影響，使其外觀不太陽剛或呈現女性化傾向，還會引起精子質量下降，導致日后生育機能發生障礙。

　　二、生活方面

　　1、充足的睡眠

　　充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。

　　2、注意腰部保暖

　　中醫認為，“腰為腎之府”。患者在寒冷的季節要避免腰部受風、寒、濕邪的侵襲，在炎熱的夏季也不要使腰部著涼，以避免腎臟受損而影響或降低腎臟的功能。

　　3、常活動腰部

　　經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。

　　4、保持健康生活方式

　　勿過量進食高蛋白食品，蛋白質攝入經消化吸收后產生的廢物是氨，攝入過量的蛋白質后可加重腎臟的排泄負擔，使腎臟處于高代謝狀態;不宜吃含有脂肪過高的食物，低脂飲食對減輕血管硬化，預防高血壓、糖尿病及腎臟疾病惡化是有利的;戒煙忌酒;飲食勿過咸，每日攝鹽量一般人不超過6克，腎臟病、心臟病患者宜更低;適量飲水，不憋尿，可以預防尿路感染及結石的發生。

　　腎臟健康標準

　　聽力清晰。在中醫理論中，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好。反之，當出現耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時，可以多考慮腎陰虛。

　　皮膚有光彩。腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗，膚色也會發生變化，眼眶發黑，眼袋明顯。

　　頭發烏黑。腎藏精，其華在發，發的營養來源于血，但其生機根本還在于腎，腎不好，頭發會早發白、失去光澤，并且出現脫發。

　　骨骼強壯。中醫認為，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。腎氣衰敗會出現骨質疏松、腰酸背痛，甚至牙齒出現松動。

　　記憶力好。腎精也養大腦。因此腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。

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　　本期嘉賓介紹

　　孫偉

　　醫學博士，主任中醫師，教授，博士研究生導師。江蘇省中醫院首席科學家、江蘇省中醫院腎內科主任、國家中醫藥管理局全國中醫腎病醫療中心主任、國家臨床重點專科暨國家中醫藥管理局重點學科學科帶頭人;

　　1983.7畢業于南京中醫藥大學，曾赴日本國東海大學醫學部學習。先后受教于國醫大師周仲瑛教授、徐景藩教授、朱良春教授和腎臟病學家黎磊石院士、劉志紅院士以及中醫腎病專家鄒燕勤教授。學醫、從醫35年余，在中西醫腎臟病學和中醫養生保健方面有較深造詣。特別在運用補腎健脾、清化濕瘀理論治療腎炎蛋白尿、血尿方面;運用補腎健脾、和絡泄濁理論治療慢性腎功能衰竭方面尤為擅長。對IgA腎病的診斷和治療有系統研究。對糖尿病腎病、狼瘡性腎炎、尿酸性腎病、泌尿系統感染和結石等疾病的治療有豐富經驗。在血液凈化技術、腹膜透析技術方面也有較豐富的臨床實踐。近年來，創立“腎虛濕瘀”理論探索慢性腎病的治療及其改善慢性腎病長期預后的研究成績顯著。同時，積極投身科普宣傳，積極組織市民、病友的科普教育活動，多次榮登中央電視臺、江蘇電視臺和廣播媒體，每年有大量中醫科普文章登載報刊，在國內外有一定影響。