眾所周知，太極拳養生能預防疾病，但是太極拳能延緩衰老您知道嗎?太極拳幫你實現長壽不老夢，太極拳的特點柔和緩慢，男女老少練習太極拳都能各取所需，下面隨著太極拳教程練習一下吧!

　　太極拳幫你實現長壽不老夢

　　青春永駐是每個人的夢想與希望，怕老也是人之常情，研究發現，練習太極拳能延遲衰老，符合生理特征。

　　世上沒有靈丹妙藥使人長生不老，把不能重來的生命延續到一萬年，但人們若注意生活方式和身心調適，提高生活質量，可以通過積極向上的健康心態以達到健身、防病、抗衰老的目的，幸福地生活到按科學家曾推算出人的自然壽命110歲至150歲的時候。

　　據有關醫學資料證明，人們要活到90歲甚至超越百歲并不是夢想，按科學家推算出人的自然壽命應該是110歲至150歲。

　　現代人養生意識很強，太極拳養生可延緩機體衰老，預防骨質增生等老年疾病。

　　而50歲是第二個“青春”的開始，在人類大多數人之所以不能活夠自然壽命，主要原因是“過早衰老”，有的人甚至到了中年就患上慢性疾病。如果人們在生理和心理上做好防備，人人都可以長壽活到百歲。

　　首先從生理上抗老

　　目前倍受關注的老化理論即“自由基理論”認為人體攝取愈多熱量，因新陳代謝所產生的自由基會不斷攻擊細胞導致細胞損傷，長此下去，細胞無法修復，就會出現老化現象。所以不要過多吸收營養。

　　其次從心理上抗老

　　要延緩和對抗老化，除養成健康的生活方式、生活習慣和運動健身外，還應從自身節律上調節平衡，關注身心調適。除了生理問題外，老化也和心理健康有著密切的關系。一個人顯得老或不老與心理鍵康有很大關系。

　　太極拳注重陰陽平衡，練習太極拳陰陽平衡能保持心態平衡，美好的心情是健康長壽的重要因素。

　　有人年紀不大，心理上卻已未老先衰;有人雖然年紀不小，卻仍然充滿朝氣，做起事來非常起勁。所謂：“相由心生”，性格開朗，不愁眉苦臉，不“認老”的人一般看起來會顯得比較年輕。再次從怕老、防老到青春永駐。

　　怕老或心理上的“未老先衰”的老化情緒是老年人對各種事物變化的一種特殊的精神反應，表現復雜多樣，因人而異，但往往表現出一種無可奈何的自我分離狀態，即控制不了自己明知應該控制的情緒與行為。

　　老化情緒無疑會加速衰老，干擾免疫系統，削弱機體防病抗病能力，誘發各種老年病。 而太極拳則強調意識指導形態運動，促進各器官的協調配合。

　　太極拳要求動作松柔圓活、松而不懈、身正體舒、氣沉丹田、內勁節節貫串，以求達到導引經絡、通暢氣血，所謂“以意領行”、“氣貫全身”、“心靜體舒”，有意識地、能動地控制調節中樞神經和植物神經。

　　通過練拳要領的綜合作用，解除神經系統過度緊張。這種“神舒體靜”、“氣血通暢”、“陰平陽秘”的良好平衡的機能狀態，即所謂“太極態”。這種狀態的持續，長期的積累，就能促進人體器官機能開始由量變到質變，終起到健身、防病、抗衰老的作用。

　　太極拳調心養性，延緩衰老

　　醫學專家曾把七八十歲的老人分成因患有種種疾病而堅持練太極拳的和身體健康而不練太極拳的兩組，對其進行各種器官功能的對比檢測。

　　結果證明，堅持練太極拳的老人，其器官功能的衰退能延緩10～20年。他們還公布了一項科研成果，證明了堅持習練太極拳的人，可以通過這一方式來延緩其腦下垂體的衰老。

　　太極拳可以預防多種慢性疾病，日常有抽煙、喝酒的男人，不僅肺功能降低，還會引起全身功能衰竭，因此，多練太極拳可以幫助你健康又長壽。

　　腦下垂體能分泌促甲狀腺素、促腎上腺素等，從而促進身體新陳代謝。堅持習練太極拳，能很好地調整人體內分泌，無疑則可延緩人體功能退變的進程。

　　人們往往只注意到外表的衰老，其實人體是一個整體，衰老也是由里及表的，內在各器官功能的衰退要比表面的衰老來得早，影響大，而練太極拳正能夠延緩人體各器官乃至關節肌膚的退變。