太極靜坐是太極功法之一，練太極靜坐可強健器臟祛病延年。現代人呈現出浮躁、焦慮等現象，而通過練習養生太極拳可達到修身養性的目的，下面隨著太極拳練習一下吧!

　　練太極靜坐可強健器臟祛病延年

　　太極拳是中國傳統武術中的內家拳，太極拳與其它武術不同，習練太極拳要求做到內外雙修。

　　靜坐乃是我國儒、釋、道三家修養的功夫，其主要目的乃是在于養生、養生、即修身養性也!因此成為儒、釋、道三家所必練的基本功夫。靜坐在儒、道兩家皆稱靜坐，唯獨在佛家稱為坐禪，蓋佛家坐禪不在養生而在養性，如所謂的明心見性，專究悟的功夫，自無談不上養生了。可是儒、道兩家則不然，靜坐的目的不局限于養性，亦著重于養生方面。太極拳本屬道家，自然亦講究靜坐的功夫!

　　靜坐時不僅全身四肢百骸都靜下來而獲得休息的機會，同時還摒除心中一切雜慮，不使傷神。此外靜坐時還要配合呼吸，調和氣血使之到處流暢，如此內部血液循環良好促進新陳代謝作用，從而增進生理各部器官的機能，自然符合養生之道，即所謂靜中求動，使體內氣血流通便可養生。

　　練習太極靜坐能排空思想雜念，凈化心靈，能緩解精神疲勞，在靜坐中修復生命。

　　同時靜坐，可澄清心靈使內心趨于寧靜，自然能使性情由暴爆而趨溫和，即所謂化戾氣而致祥和也。由上可知靜坐不但可以強健內部器官，同時也可以變化氣質，真可以說是修身養性的好方法了!

　　有些人一聽到靜坐，總是會聯想到走火入魔，因而自然而然地產生畏懼之心。更有些人因為練習的不得法，不但不能養生，養性，反而得到反效果，真正走火入魔了。

　　其實練習靜坐祗要按照要按照要領去做便不會有毛病發生，相反的還會有意想不到的功效。按在目前生活十分緊張的工業社會里。一個人每天有一段時間自我獨處，拋除繁務，讓緊張的身心放松一下，對于健康方面是十分有幫助的。

　　靜坐是放松的佳方式，松能調節緊張的生活節奏，同時提高心理素質，促進和諧氛圍。

　　至于一般人錯誤的觀念主要是由于急功近利，欲求速效，心中先有不正確的觀念，以致于產生反效果，反而得不償失了。因此同學練習靜坐，應該按步就班，照著要領去做，自然水到渠成，事半功倍。

　　儒、釋、道三家靜坐的方式皆以盤膝為主。但是可隨人，體質、年齡及環境而異，例如年紀太大之人無法盤膝而坐，自然不必勉強，總之一切姿勢均以自然舒適為要。

　　太極靜坐的正確練習方法

　　當你靜坐一陣，心念剛有所收的時候，這些困擾就開始慢慢襲擊你，使你沒法攏心。這種狀態在你肉身完全通暢或與宇宙本體相溶之前是一直存在的，區別僅在層次不同而已。

　　開始是經絡不通所致，以后是肌肉、內臟、骨頭、心脈等，越往深處，其痛苦程度越大，這就是所謂“脫胎換骨”的過程。從氣的角度來看，肉體不通及不適的感覺，一個是因為濁氣阻塞，另一個就是氣路通道狹窄，不暢所致。

　　盤腿靜坐使上述情況更為加劇，因此較平時感覺更為明顯。其功用相當于筑壩蓄水，一旦水位達到，利用水的位能破壩而瀉，即可把濁氣連同航道上沉積的污泥濁水一塊帶入江河，從而使航路變得通暢。

　　這時，你就會感到異常的舒服。當然，這種現象只是暫時的，很快下一段或下一層次的不通，又會使氣機停于某處，造成新的不適，另一場戰斗又在等著你了。

　　靜坐入定，一定要經過這些過程后才有可能。前文中所介紹的“舍”、“順其自然”、“難行能行，難忍能忍與舒適力度，見好就收”等原則，是指導你順利過關的基本法則。

　　具體行功時，當酸、麻、脹、痛等感覺襲來時，你的下意識反應是肉體緊張，收縮。當你意識到這點時就應設法使之放松，或干脆把意念從這些感覺都位移開。

　　這樣做很難，但你一定得這么做。一天不行，二天;一月不行，二月;一年不行，二年……總之，你非得熬過去。當然，對每一坐熬到什么程度是很活的，得靠你根據前述原則自行掌握。一般來說，只要有一處在一坐中能由不適轉為舒適就應收了。

　　狀態不佳，能量不足時，只要達到上一坐熬通的程度就行。心境好，體能強時，則可往上熬過一關。總之，這是一門高度技巧的實踐過程，習者只能靠長年的日積月累，逐步去摸索，體會其中的規律，并熟練運用之。

　　不過，這里介紹的原則你一定得吃透，它們對你順利過關是絕對有助的。