太極拳是中國傳統武術，想要提升太極境界，就要掌楊氏太極拳24式的五大口訣。太極拳的特點柔和緩慢，通過學習太極拳能提高身體協調性，下面隨著楊氏太極拳24式練習一下吧!

　　修煉楊氏太極拳24式的五大口訣

　　學習太極拳基本要素就是心靜體松，周身輕靈，太極拳是傳統武術中的內家拳，學習太極拳要內外協調一致。

　　心靜

　　心不靜，則不專，一舉手，前后左右全無定向，故要心靜。起初舉動未能由己，要息心體認，隨人所動，隨屈就伸，不丟不頂，勿自伸縮。彼有力，我亦有力，我力在先;彼無力，我亦無力，我意仍在先。

　　要刻刻留心，挨何處心要用在何處，須向不丟不頂中討消息。從此做去，一年半載，便能施于身。此全是用意，不是用 。久之則人為我制，我不為人制矣。

　　心靜是練好太極拳的基礎，心靜可以放松，排空雜念，打完整套拳法后，會感到心情愉悅。

　　身靈

　　身滯則進退不能自如，故要身靈，舉手不可有呆像。彼之力方礙我皮毛，我之意已入彼骨里。兩手支撐，一氣貫串。左重則左虛，而右已去;右重則右虛，而左已去，氣如車輪。周身俱要相隨。

　　有不相隨處，身便散亂，便不得力。其病于腰腿求之，先以心使身。從人不從己，后身能從心。由己仍是從人。由己則滯，從人則活。能從人手上便有分寸。枰彼之大小，分厘不錯;權彼來之長短，毫發無差。前進后退，處處恰合，工彌久而技彌精矣。

　　氣斂

　　氣勢散漫，便無含蓄，身易散亂。務使氣斂入脊骨，呼吸通靈，周身罔間。吸為合為蓄，呼為開為發。蓋吸則自然提得起，亦拏得人起;呼則自然沈得下，亦放得人出。此是以意運氣，非以力使氣也。

　　太極拳的氣能通達全身，氣能促進血液循環，疏松血液，補充身體營養元素，修復病灶。

　　勁整

　　一身之勁，練成一家，分清虛實。發勁要有根源。勁起于腳根，主于腰間，形于手指，發于脊背，又要提起全付精神。于彼勁將出未發之際，我勁已接入彼勁。恰好不后不先，如皮燃火，如泉涌出，前進后退，無絲毫散亂。曲中求直，蓄而后發，方能隨手奏效。此謂借力打人，四兩撥千斤也。

　　神聚

　　上四者俱備，總歸神聚。神聚則一氣鼓鑄，煉氣歸神，氣勢騰挪，精神貫注，開合有致，虛實清楚。左虛則右實，右虛則左實。虛非全然無力，氣勢要有騰挪;實非全然占煞，精神要貴貫注。緊要全在胸中腰間運化，不在外面。力從人借，氣由脊發。

　　胡能氣由脊發，氣向下沈。由兩肩收于脊骨，注于腰間。此氣之由上而下也，謂之合。由腰形于脊骨，布于兩膊，施于手指。此氣之由下而上也，謂之開。合便是收，開即是放。能懂得開合，便知陰陽。到此地位，工用一日，技精一日，漸至從心所欲，罔不如意矣。

　　太極拳的基本要素

　　一、聽勁

　　“聽勁”是用皮膚觸覺感知對方勁路變化的方法，是太極推手以柔克剛和“四兩撥千斤”的關鍵，是一種對付對手攻擊的對策反應，是感覺和反應的結合。

　　“聽勁”的實質是對對方攻擊的判斷，對方欲發勁擊我，我要防守反擊，必須對其攻擊部位作出準確的判斷，判斷他使用的是什么著法，發勁的方向和大小，發力時間，我身上的著力點和他后續的勁路。

　　對此要形成一種反射或叫反應。

　　“聽勁”的技巧是隨法，隨法是在身體放松的條件下跟隨對方的勁路，一起運動。“隨”的功夫要做到速度上不快不慢，力量上不增不減，與對方緊密合拍。

　　二、引勁

　　引勁是引誘對方出力，使其深入的方法。

　　引勁的技巧主要是沾粘兩種勁法。

　　1、沾

　　沾是向上拔高的意思。意即將對方勁路引長。

　　在動作方法上，只要順著對方來勁的走向略微加快一點速度，使對方在不知不覺中也加快了進攻的速度，想要追趕你而被你調動，其狀態猶如磁石吸鐵一樣。

　　2、粘

　　如膠似漆的意思。意即對方后退時，我的手臂就像膠漆一樣地粘住對方，使其擺脫不得，在不知不覺中陷入困境。

　　在動作方法上，只要順著對方退勁的走向略微加快一點速度，同時使自己的勁力直指對方的中心，使其在不知不覺中加快了后退的速度，想要擺脫卻又擺脫不得。