眾所周知，太極拳的運動特點是慢，慢練太極拳的好處是什么呢?這是我們今天要研究的內容，有報刊發表說，慢練太極拳能降壓保護心腦血管，大大降低了心腦血管疾病的發生。下面隨著太極拳練習一下吧!

　　慢練太極拳能降壓保護心腦血管

　　慢是太極拳的特點，也是太極拳養生的重要因素。太極拳通過慢練能增強血管彈性和韌性。

　　太極拳套路的演練節奏輕柔緩慢，這種練法好比新車在“磨合”期內要慢開，等到車的各部位機件磨合好以后，再快開就沒損害了。習武也是如此。

　　初習太極拳者的筋骨皮肉，在拳式動作不斷操練的磨合下，習拳者僵硬的筋骨，拙笨的勁力，遲鈍的反應，都會在磨合中不斷消除，而逐漸使拳式生出輕靈圓活之佳態。

　　初學太極拳都要求從慢練開始，太極拳并不是一直都慢，當練到一定程度后，自然會形成快慢相間。

　　故此，陳鑫《太極拳論分類語錄》中說：“由起至止，須慢慢運行，能慢盡管慢，慢到十分功夫，即能靈到十分，惟能靈到十分火候，斯敵人跟不上我，反以我術為奇異，是人之恒情也，殊不知是先難之功之效也。”

　　在太極拳的鍛煉過程中，在操練“無極樁”等樁功時，要做到外靜而內動(積氣通關，舒經活絡)，在套路的演練過程中，要做到外動而內靜(平心靜氣，氣血調和)。

　　故此，陳鑫《太極拳論分類語錄》中說：“每著之中，五官百骸順其自然之勢，而陰陽五行之氣運乎其中，所謂：‘動則生陽，靜則生陰，一動一靜，互為其根’。是所謂：‘陽中有陰，陰中有陽’。此即太極拳之本然。”

　　很多人初學太極拳習慣從拳架練起，在套路演練時，有柔無剛，散手對抗時，要做到以柔克剛。

　　其實不然，倘若只練慢架，不會快架，在散手實戰時，敵方不會等著你的!倘若只練柔，不會剛，在散手實戰中，若遇到強敵，敵方會以剛克柔，而使你慘敗。

　　太極拳慢練柔化的演練風格，比較適合大眾健身性的習武要求，它能降低血壓，疏通血脈，起到保護心腦血管的作用。

　　但是，若從太極拳實用技擊的角度講，在套路演練時，還要掌握拳架的快速操練技術，在勁力方面，還要掌握剛勁的操練技術，以適應“快慢相間，剛柔相濟”的實戰散手對搏的要求。

　　故此，陳鑫《太極拳分類語錄》中說：“練太極拳之步驟有三層功夫，第一步，學時宜慢，慢不宜癡呆;第二步，習而后快，快不可錯亂;第三步，快后復緩，是為柔，柔久剛自在其中，是為剛柔相濟。”

　　太極拳慢練的好處

　　1、可以提高神經系統的靈敏性，練拳時首先是大腦皮層休息，然后將全身器官任務交給中樞神經，加強了神經系統的靈敏性。

　　2、暢通經絡、血管、淋巴及循環系統因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣運行順暢。練了若干時間，會察覺有指尖麻軟發痹、關節微響、針刺、腹鳴等感覺。根據中國醫學理論認為這是經絡暢通的反應。

　　透過摟拗屈膝絞轉等運動，動脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運行，增加氧氣的供應，也促進了淋巴系統的新陳代謝，加強了個人的抵抗力。

　　3、改善柔韌度、肌力等韌性，重心交替變化，使各肌肉的肌力等得以提高，改善各關節的柔韌度。

　　4、提高心肺功能練太極拳我們要保持呼吸自然沉實，透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數，確保氣體能充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量。

　　又因練太極拳時間較長(連打四次廿四式太極拳約需時廿多分鐘)，此等帶氧性活動能訓練及提高心肺功能。