2.練習太極拳24式，可使身體和神經得到松弛，改善睡眠

　　從人的生理來講，除精神的因素以外，呼吸的快慢，身體的緊張等，都能使人難以入眠。太極拳24式既要用心(腦)又要用體。

　　通過太極拳24式的修煉，可以使人神經和身體完全放松下來，不但能使腦子在練拳時得到充分的思維鍛煉，又能使緊張的身體和神經得到松弛。而呼吸和意識經過調節，則能達到息停念住(道教認為無息是真息，無念是真念)這時就會進人物我倆忘。

　　全身透空的境界，可使身體和神經得到松弛，改善睡眠。此外，練習時肌肉伸縮舒張，纏繞運行，產生肌肉疲勞使體內能量消耗，不但達到健身目的，同時腦神經細胞得到合理調節，能有效地提高睡眠質量。

　　常練太極拳24式對身體器臟的作用

　　一、強心

　　“心為五臟六腑之大主”。練太極拳24式特別強調“心靜用意”，用意識引導動作，使心神安靜，意念集中，機體放松，臟腑之間發揮正常的功能，從而取得相對平衡。

　　心神安定，可使思維敏捷，語言流利。心氣運行流暢，更能發揮其統轄血液循環的功能，減少和消除體內瘀血。血液通暢充盈，面色自然紅潤。

　　二、養肝

　　練太極拳24式時，意境清靜，情緒安寧，以意行氣，內外放松，動作輕柔圓活，如春風楊柳，生氣盎然，可使肝氣舒和條達，從而肝體得養，肝血得藏，有助于脾胃消化，不致橫逆克土。

　　練拳時以意運氣的腹式呼吸，有助于行氣活血。眼神貫注動作，動作圓活連貫，對養肝明目、舒筋活絡大有好處。

　　三、健脾

　　練拳時的腹式呼吸，“氣勢宜鼓蕩”，內臟加強蠕動，好比對腸胃等內臟器官進行自我按摩，使三焦氣機通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強，中土運化水谷功能健旺。

　　心情舒暢，飲食自然香甜。化源增加，營養充足，肌肉豐滿光澤，四肢強健靈活。脾氣旺盛，營血充盈，統血功能亦必正常。

　　四、補肺

　　練太極拳24式要求氣沉丹田，從而加強了肺主氣的功能，增加了肺活量，有利于肺的肅降。通過吐故納新，能進一步推動氣血在全身的運行，使身體各部都得到營養與活力。

　　練拳時使肺的呼吸與皮毛的開合聯系起來，與動作的開合虛實和起伏轉換結合起來，練拳后皮膚溫暖或微微出汗，有利于肺氣的宣發和水道的通調，并能充衛固表，不易感冒，使皮膚潤澤，感覺靈敏。

　　五、固腎

　　太極拳24式論認為“腰為主宰”，“命意源頭在腰隙”。故練拳時十分重視腎之府——腰的作用，以腰為軸來帶動四肢和全身協調運動，使勁路完整，氣機暢達。

　　要“牽動往來氣貼背”、“中氣貫脊中”;還要懸頂、吊襠、提肛、尾閭中正，以加強腎命并調通任督二脈之氣。并且以心為令、氣沉丹田，使心腎相交，水火既濟。

　　這樣就加強了兩腎和命門的功能，使腎精充實、陽氣旺盛、行動輕捷、二便調和、骨強齒堅、發澤耳聰。