太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)，當(dāng)今人們修煉太極拳可健身，也可養(yǎng)生，女人練二十四式太極拳可以緩解痛經(jīng)。根據(jù)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，太極養(yǎng)生可疏通經(jīng)絡(luò)，起到活血化瘀的功效，下面隨著太極拳教學(xué)學(xué)習(xí)一下吧!

　　女人經(jīng)期練二十四式太極拳可減輕痛經(jīng)

　　痛經(jīng)是女性的常見問題，特別是現(xiàn)代社會生活習(xí)慣，很多女人在經(jīng)期疼痛感非常強，讓人難以忍受，經(jīng)研究，練二十四式太極拳可減輕癥狀。

　　原發(fā)性痛經(jīng)是婦科常見病，在女大學(xué)生中發(fā)病率較高。目前，治療原發(fā)性痛經(jīng)主要采用藥物療法，但西藥副作用大，中藥用藥較麻煩等，尋求新的治療途徑十分必要。

　　本研究的目的是以二十四式太極拳作為運動處方治療女大學(xué)生原發(fā)性痛經(jīng)，消除或減輕患此病女大學(xué)生的痛苦和不便，提高其生活質(zhì)量，使她們能順利完成學(xué)業(yè)，并探討太極拳減輕痛經(jīng)的療效及相關(guān)機制。

　　痛經(jīng)是一件非常痛苦的事，女人在經(jīng)期已經(jīng)很痛苦，如果再有痛經(jīng)問題，對女性身體帶來的傷害非常大，因此，做一個健康女人要杜絕痛經(jīng)。

　　對女生進行隨機抽樣問卷調(diào)查，共發(fā)放問卷200份，回收195份，根據(jù)自愿的原則，選出完全符合原發(fā)性痛經(jīng)診斷條件且無太極拳鍛煉經(jīng)歷的女生12人。

　　在正常學(xué)習(xí)和生活條件下，進行為期3個月經(jīng)周期的二十四式太極拳鍛煉干預(yù)，運動時心率控制在110～120次/分鐘，每天一次，每次1小時，共計3個月經(jīng)周期的鍛煉。初學(xué)及月經(jīng)來潮時采用自然呼吸，動作熟練后采用順腹式呼吸。

　　實驗前后檢測下列指標(biāo)

　　①痛經(jīng)程度得分

　　依據(jù)中華人民共和國衛(wèi)生部制定發(fā)布的《中藥新藥臨床指導(dǎo)原則》中關(guān)于痛經(jīng)程度評定標(biāo)準(zhǔn)，對治療前后的痛經(jīng)程度進行評分，采用問卷調(diào)查法進行評定。

　　練二十四式太極拳可以疏通經(jīng)絡(luò)，幫助女性排除體內(nèi)淤血，同時還能排除體內(nèi)毒素，二十四式太極拳還女性健康。

　　②血液流變學(xué)指標(biāo)

　　全血低切粘度、全血高切粘度、紅細胞壓積、血漿粘度、紅細胞聚集指數(shù)。

　　③經(jīng)血前列腺素PGF2a含量

　　采用酶聯(lián)免疫法測定。

　　④情緒心理因素

　　抑郁、焦慮因子。

　　用spss16.0數(shù)據(jù)統(tǒng)計軟件處理與分析數(shù)據(jù)

　　(1)女大學(xué)生原發(fā)性痛經(jīng)患者經(jīng)期全血低切粘度、全血高切粘度、紅細胞壓積、血漿粘度、紅細胞聚集指數(shù)、前列腺素PGF2a含量、抑郁、焦慮因子等與痛經(jīng)程度評分之間存在正相關(guān)(r分別為0.32、0.41、0.18、0.67、0.77、0.62、0.26、0.37)，提示這些因素是影響原發(fā)性痛經(jīng)的因素。

　　其中，血漿粘度、紅細胞聚集指數(shù)、前列腺素PGF2a含量與痛經(jīng)程度呈中度相關(guān)，且具有顯著性意義(p<0.05或p<0.01)，提示其與痛經(jīng)關(guān)系密切。