太極拳的本質是武術，武術便有實戰功能。而今，人們也總結出了太極拳的兩大功能，一是健身，二是防身。練太極拳的注意事項有很多，在實戰中要學會保護自己，下面隨著太極拳實戰練習起來吧!

　　論述太極拳技擊的三大要素

　　技擊是太極拳的靈魂，在技擊中我們要體現出太極拳的三要素，即力量、速度、技術，三者相結合便能實現太極拳的實戰功能。

　　一、力量

　　力量在武術運動中是個綜合的概念，是技擊者絕對力、耐力、意志力的綜合體現。技擊的實施效果是通過力量體現的，一個沒有經過太極拳鍛煉的人，身體的力量是散亂的、有限的，據有關科學研究表明。

　　正常健康的男性在十八歲之前力量是隨著年齡的增長而不斷增長的，十八歲以后力量增加變慢，到二十五歲時達到大力量。其后隨著年齡的增加而逐漸減小。通過太極拳鍛煉，可以減小力量的衰減，使人體經常保持充沛的體力。

　　太極拳訓練能調動一個人的力量潛能，即是一種肌肉潛能，在螺旋纏絲中使肌肉素質得到改善，增強彈性，收縮力也會明顯提高。

　　其二為全身肌肉的協調運動，既全身之力在意念的作用下向同一作用點匯集，從而產生巨大的爆發力，在技擊中稱之為整勁，整勁練成后既可產生多于常人幾倍乃至幾十倍的打擊力。

　　二、速度

　　太極拳技擊對速度的要求與其他武術項目幾乎沒有區別，可以說太極拳的鍛煉是刻意求快的，技擊中只有動作神速才能出奇制勝。為達到“疾迅誰能敵”的技擊目的。

　　太極拳采取了獨特的鍛煉方式慢練。因為只有慢練，才能用腦細心體會、分析、領會要領，強化心理意識，增強內功，也便于熟悉勁法徑路及其變化，后使量的積累達到質的飛躍超乎尋常的應激反應速度。

　　速度是指人體的快速運動能力，也就是說在單位時間內，迅速完成某一動作或者通過一定距離的能力，能夠訓練人們的反應能力。

　　它包括三個方面內容，即快速通過某段距離的能力，稱移位速度;人體快速反應能力，稱為反應速度;快速完成動作的能力，稱為動作速度。太極拳技擊中對速度的要求突出體現在反應速度和動作速。

　　三、技術

　　武術技擊技術豐富多彩。外家拳在技擊中講究閃展騰挪、竄蹦跳躍，快速勇猛，堅剛摧敵。而太極拳則主張柔中含剛，講究“皮肉之柔，固如軟棉，內氣之剛，尤如鋼鐵”它克敵制勝所采取的戰略是以靜制動，順勢借力，避實擊虛，后發先至。

　　就是說技擊中我要主動迎合粘黏，彼進我退，彼退我進，舍己從人，實現我順人背出奇制勝。度上。其速度的快慢是取勝的關鍵因素。

　　太極拳技擊技巧

　　一、對方轉身變招，擊臀即破

　　如果對方轉身使用鞭拳或后掃腿之類的技法，那么對方一轉身即照對方臀部用腳跟蹬去或者是蹬了再加踢擊，要領是松腰塌胯的勁達腳跟、腳尖，擊中則對方使其變招落空，失重的往前跌去，什么技法都使不出來。

　　此技法也為制勝對方的招術之一，可用于民間較技和擂臺比賽。

　　二、對方亂打亂踢，擊臍即解

　　如果對方不按常規的拳打腳踢，一般初學拳者由于經驗不足難以預防。

　　故有“亂拳打死師傅”之說。拳架中有個“摟膝栽捶”的拳勢，這個“摟膝栽捶”化解對方亂打亂踢的效果較好。

　　說時遲，那時快，左手或摟或架化之，同時松腰沉胯的帶動右拳自上往下對準他的臍中腹部螺旋沖去，對方被擊打之后如泄氣之球，當場癱倒，有的人甚至抱腹喊痛。此技法也為制勝對方的招術之一，不過出于安全考慮，在民間較技和擂臺比賽中宜慎用。