太極拳的特點是剛柔相濟，每個動作都要包含剛中有柔，柔中有剛，極柔成剛，極剛成柔的特點。練太極拳的注意事項有很多，下面一起隨著太極拳教學了解一下吧!

　　太極拳剛柔轉換的五大技巧

　　太極拳中的剛柔是一對矛盾關系，也是相符而成的關系，練習者練修煉中要靈活的轉化。

　　一、若純用剛法，則氣鋪全身，牽制不利，到達落點，必不能表現堅剛。

　　二、若純用柔法，則氣散不聚，沒有歸著，到達落點也不能表現堅剛。

　　剛柔是太極拳練習的核心，太極拳中有很多技巧是需要我們研究學習的，剛柔轉換也是有一定規律可循的。

　　三、應剛而用柔，則氣應聚而不聚;應柔而用剛，則氣應散而不散，皆不得剛柔相濟的妙用。

　　四、善用剛柔者，到達落點時用剛，如蜻蜓點水，一沾即起，這是表現剛點的正確形象。在一切運勁轉換時用柔，如車輪旋轉，滾走不停，這是表現柔點的正確形象。

　　五、若得剛柔相濟的妙用，方能去掉氣斂不實和濡滯不利的缺點。

　　在初學走架時，主要是學習各種姿勢，通過不同姿勢的練習，先化去身上的僵硬勁，這種僵硬勁人人都會有的。

　　在這一階段應不遺余力地盡量求柔軟，這對先前學過硬功拳而后轉學太極拳的人來說，則更加顯得重要。通過這樣很柔很慢地練習一段時間以后，周身的僵硬勁基本去掉，達到綿軟的程度，且已養成這種習慣，就可以轉入下一步的練習。

　　這時，首先在心意上應有全身處處放長的意念，并在姿勢動作中按照拳論規定，大力進行放長的專門練習，借使心意與身肢在緊密配合下專習全身的放長，以求得彈性剛。

　　初練拳時，對各種放長的規定如虛領頂勁，氣沉丹田，含胸拔背等，只用意念就可以了。到此階段，用剛應在用意和身肢放長上共同進行，因此時已不致因放長再染成相反的鼓勁病象了。

　　在全身放長達到要求后，就可以在各個開合的落點結合著神氣外顯形成方點，表現出四正和四隅的勁別來。這就是太極拳“方圓相生”的練習。

　　在方點要表現出極其堅剛的剛，而剛過后，則要求在整個運動過程中表現出極其柔軟的行氣，整趟架子應在這樣的剛柔相濟的情況下進行。因此，練拳時應記住“柔行氣，剛落點”的六字要領。

　　剛柔的運用，必須結合著心意，神氣和呼吸的運用，也就是在“意氣奮發”的基礎上，配合屈體沉氣來使身肢貫串放長，藉以加強彈性。成為彈性剛。

　　在意靜氣斂的基礎上，來使肢體肌肉連帶松開，從而形成活潑無滯的柔軟，由柔軟而得變化無窮，這兩者在生理上也是一種自然現象。

　　總之，太極拳的剛不是硬，太極拳的柔也不是軟，因硬與軟皆無彈性，剛柔是具備彈性的。因此，在一趟拳架的練習中，神氣應在心意的指揮下不斷的在忽隱忽顯和鼓蕩，這樣肌肉才能不斷地變換剛柔，這是掌握和練習剛柔的一條要道。

　　剛柔是太極推手的重要特征

　　拳訣講：“得勢在把脈，出奇在轉關。”意指剛柔虛實轉換的玄機奧妙，是太極推手的關鍵所在。因此，競技搭手時，要輕柔接觸，神沾意連，機敏洞察對方來力的大小、方向、輕重、緩急、虛實、真假等肢體信息。

　　避免剛頂硬抗，輕率發力進攻，破形露體，陷入被動，要將對方的勁力和身體重心，入里透內，摸清拿住，使其進退不得，無所適從。

　　要先將自己的身心放松柔，敢于丟掉自己，舍己從人，誘敵深人，先虛空自己，再引空對方，以柔化卸力，防守為主，以靜御動，高來高走，低來低就，隨風就勢，將其來力順勢收蓄吸納到自身松柔虛空處。

　　或用采、捋、引化向自己的身邊旁后，使對方難覓影蹤，失中失勢，再迅疾應變，當柔則柔，當剛則剛。以掤、捌、按、擠、靠等不同勁法，伺機進攻發放對方。