太極柔力球是在太極拳的套路上創編而成的，是現代人娛樂的好項目。太極拳的特點是柔和緩慢，練太極拳對身體有很多好處，可以防治多種疾病。下面隨著太極拳教程練起來吧!

　　太極柔力球的運動特點

　　太極柔力球是太極拳中一種，是現代人在古人智慧的結晶上總結而成，也是中老年人喜愛的體育項目之一。

　　太極柔力球運動，是借鑒了武術、乒乓球、羽毛球、網球等技術的精髓和規則而形成的一種獨特的運動方式，其方法是運動員手持一種特制的拍子(該拍子由一個拍柄和一個拍框組成)，通過弧形引化的方法，將球拋來拋去。

　　這一運動符合人體解剖學、生理學、運動生物力學的基本原理，在競爭中只要掌握技術特點，合理運用，便可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的鍛煉，進而達到球拍合一、心球合一的境界，發揮強身健體的作用。

　　練太極柔力球要求動作連貫，周身一致，在練習中，要做到快慢結合，不可有呆滯的現象。

　　太極柔力球運動的技術特點是從入球到出球是由迎、引、拋三個部分組成的一個連貫、自然流暢、一氣呵成的弧形引化過程，它改變了傳統的硬性擊球方法。要求首先順著來球的方向、線路，主動伸拍迎球，使球從球拍的邊框悄無聲息地納入球拍。

　　球入球拍后，以兩腳為支撐雙腿發力，通過腰的分配組合，使身體和手臂以及手臂所持的球拍和拍內的球，以身體的橫軸、縱軸和矢量軸為中心進行旋轉運動，在旋轉中使球在球拍中產生強大的離心力，再以這個離心力的慣性將球沿弧線的切線方向甩出球拍。

　　太極柔力球的練習套路

　　第一節、左右繞翻

　　在身體的右側和左側完成的960°的繞翻，它有側前三步移動接一個橫跨步向后三步移動，接一個橫跨步，一定要注意它的移動要輕起輕落，點起點落，重心要平穩，腳下要扎實，穩步。移動要跟進腳，隨時向前邁出。

　　太極柔力球的套路與太極拳的套路大致相似，練習者可以輕松自如，沒有任何壓力的娛樂項目。

　　第二節、頭上平線

　　是在頭上完成一個水平方向的環繞，要注意利用腰動身體畫出一個圓，動作要完整。

　　第三節、正反繞翻

　　是在我們體前完成一個順時和逆時針的環繞和我們熟悉太極拳的云手非常相同，但要注意兩個云手要連貫完整，協調自然，畫出的圓要飽滿圓潤。

　　第四節、平側旋轉

　　是利用我們身體的中軸和實中軸完成水平方向和側向旋轉運動，這個運動要注意控制你的旋轉軸，身體要下沉，動作要平穩。

　　第五節、正反拋翻

　　在我們的體前完成順時方向的拋接和逆時方向的拋接，拋接后有一個體前的繞環，拋接連貫完整，在環中繞、繞中翻，動作要自然流暢。

　　第六節、身后拋接

　　在我們的身后完成拋接動作，整個動作要完整連貫，上下相隨，一氣和成，一定不要有手腕和肘腕的發力動作。前兩個人拋轉體90°來完成身后拋接動作，后兩個人拋轉體180°，來完成拋接動作。

　　第七節、弓步繞翻

　　是在我們的體前體側完成的正繞翻和反繞翻，做這個動作要注意用力向下，上下相隨，連綿不斷，用力要完整有力。