老年人的娛樂節(jié)目非常多，但是太極柔力球可以說是老年人的新選擇，也是一種很新穎的運動。練太極拳的好處是強身健體，下面我們隨著太極拳學習一下吧!

　　老年人的新選擇之太極柔力球

　　太極柔力球是一種全身性的運動，其可以使肩、腰、頸等達到全面鍛煉，可提高身體免疫系統(tǒng)。

　　特別是由于圓形動作的變化比較復雜，隨機多樣，對訓練中樞神經(jīng)系統(tǒng)機能和發(fā)展多向思維都具有良好的作用。正確的弧形引化動作要求以肩為軸，肩、肘、腕保持一個弧形，因此整個上肢都不是緊張的，這有助于靜脈血的回流，保護心臟的安全。

　　太極柔力球運動，比較適合中老年人。因為人在進入老年以后，骨骼和肌肉都會發(fā)生不同程度的衰退，如骨質(zhì)疏松，肌肉萎縮、失去彈性，骨質(zhì)增生以及關(guān)節(jié)病等，其他運動已經(jīng)很難開展，而柔力球剛?cè)嵯酀?，沒有高強度的對抗練習。

　　打太極柔力球很快便會有熱的感覺，太極柔力球是一種有氧運動，想要減肥者可達到瘦身減肥的目的。

　　一般打10分鐘，身體發(fā)熱有微汗;打30分鐘，練習者的脈搏十秒鐘可達20次左右，血液循環(huán)加快，一般不會感到不舒服。同時，太極柔力球又是一種運動量可以靈活調(diào)節(jié)的運動。

　　體力差的可以以逸待勞，以不變應(yīng)萬變;體力好的可以左奔右突，前后變換;初學者可以高接低拋，和平過渡;嫻熟者可以四處封殺，各展雄風。

　　此外，太極柔力球運動具有廣泛的適應(yīng)性。首先它不受場地和氣候的限制，室外鍛煉，有點兒場地就行;門庭小徑，樓層屋頂都可以因地開展，空曠場地更佳;刮風下雨，室內(nèi)床前乃至樓道也照樣可以揮練自如。因此，這種運動方法非常適合在大眾中開展。

　　太極柔力的運動特點柔和緩慢，非常適合老年人練習，而且沒有特殊要求，練習者不會有任何壓力。

　　老年人放松的好處

　　1、心態(tài)放松

　　我們在練拳的過程中，心態(tài)需要放松。

　　只有，心態(tài)、情緒、意念，處于松弛、愉悅、歡快、無所顧忌的狀態(tài)，人體的意念、神態(tài)、神經(jīng)，以致人的肌體，才會進入到一個相對輕松、容易“松沉”的、“松”的境界。

　　2、關(guān)節(jié)放松

　　通過，拉松、舒展人體所有關(guān)節(jié)的肌腱、韌帶、軟組織，達到源源不斷、持之以恒、扣扣相環(huán)的“松沉”，是人體“松”的，根本方法。

　　但多人覺得在練拳的時候，就是簡單的拉伸韌帶的小動作。

　　事實卻不是這樣。而是，通過人體內(nèi)勁的作用下，在一系列人的肌體，有條不絮的屈伸、開合、綿綿不斷的運行，松弛、舒展的過程中，逐漸地增加，人體所有關(guān)節(jié)的肌腱、韌帶、軟組織的彈性和伸縮性。進而，真正達到隨心所欲的“松”。

　　3、身體放松

　　人體任何一個部位的“松”，都是在人體自身產(chǎn)生的張力“棚勁”的正能量的作用下，通過綿綿不斷的“松沉”，才能，久而久之地用下沉，使得人體肌體，有僵硬、呆板，漸漸變得柔韌、輕靈、富有彈性而真正達到太極拳特有的“松”。