太極拳的好處是強身健體，但是您知道“盲練”太極拳的好處嗎?小編今天邀您一起學習一下，如何盲練呢?練太極拳的注意事項有哪些?帶著疑問我們一起學習一下太極拳。

　　“盲練”太極拳的四大好處

　　太極拳是門博大精深的學問，學習太極拳要掌握太極拳的規律，在練習中懂得勁的特點，一起盲練一下吧!

　　1.“盲練”可以更好的練“意”

　　太極拳是內功拳的一種，也可以說是“意拳”。而內功拳首在練意。太極拳的所有動作都是用意念引導穴位的沖合來完成的。

　　“太極拳正確的身法是用意識貫注而養成的”。“虛實轉換全為意動”“太極拳各種勁法皆由意念活動而產生”“太極拳技擊中的以意化勁”。

　　練習太極拳要求用意不用力，但是很多人將這理解為完全不用力，其實這是錯誤的，完全不用力會失去練武的意義。

　　由此可以看出“意”的重要性。但是，在太極拳習練中，我們常常因為周圍環境變化時產生注意轉移而使自己“意斷”。

　　盲練，沒有了花紅柳綠、樓亭水榭的影響，沒有了飛鳥、行人等變化因素的刺激，人的大腦清凈、空靈，可以專注的想太極拳的動作要領、“以氣運力”的路線、身體的感受。這樣可以使太極拳功力盡快上身。

　　2.“盲練”可以有效提高平衡能力

　　一個人的平衡能力既是打好太極拳的基礎，也是推手、技擊的重要素質。同時平衡能力也是太極拳盤架子時鍛煉的重要素質之一?？芍^是互為因果，相輔相成。

　　老年人練習太極拳能提高身體的平衡力，降低摔跌的風險，長期練習還有預防疾病的作用，太極拳具有治病的療效。

　　3.“盲練”可以更好的鍛煉

　　第二信息指揮系用視覺來的信號，與攻擊的對方沒有直接的接觸，只是表面現象，很多是假象，不是實質。

　　根據假象和表面現象作出的判斷往往是錯誤的。第二信息指揮系統對于外來的信號，不但用視覺來觀察，而且用身體的觸覺來體驗。觸覺的體驗更能反應事物的本質，觸到對方意念的真實性。

　　因此，太極拳應把觸覺的鍛煉放在主要位置，把視覺的鍛煉放在次要的位置。“盲練”是鍛煉第二信息指揮系統好的方法。

　　閉上眼睛，心會更靜，皮膚、肌肉的敏感度會更高。經過一段時間的“盲練”，可以只憑感覺而不用視覺來解決技擊問題。

　　觸覺將信號反應到大腦，大腦做出力量大小、接觸點、方向、速度、“勁”的表現、意念的真假虛實變換等等判斷后發出指揮信號，使身體做出相應的運動形式，即“彼不動，己不動;彼微動，己先動”。

　　4.“盲練”可以減少視覺的負面影響

　　練習太極拳時對眼法有個要求：“眼隨手動，手眼相隨，目隨勢注”，使眼神與手法、身法協調配合，從而做到“形神兼備，內外合一”。

　　但是，個別初練者由于對這些要求理解不到位，過于強調“實”眼，而忽略了神意，致使動作僵化變形。

　　而“盲練”沒有視覺的影響，注重的是內部的感覺，眼追手的意思有了，在意的是中正安舒。

　　練太極拳的要求

　　心靜體松

　　所謂“心靜”，就是在練習太極拳時，思想上應排除一切雜念，不受外界干擾;所謂“體松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在練拳時保持身體姿勢正確的基礎上，有意識地讓全身關節、肌肉以及內臟等達到大限度的放松狀態。

　　圓活連貫

　　“心靜體松”是對太極拳練習的基本要求。而是否做到“圓活連貫”才是衡量一個人功夫深淺的主要依據。太極拳練習所要求的“連貫”是指多方面的。其一是指肢體的連貫，即所謂的“節節貫穿”。肢體的連貫是以腰為樞紐的。