太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)文化的瑰寶，太極養(yǎng)生成為現(xiàn)代人的潮流，常練太極拳的好處非常多，例如可以緩解精神壓力，陶冶情操等，小編今天帶您一起看一下太極八式圖，下面我們隨著太極拳圖解學(xué)習(xí)下吧!

　　八式太極拳圖解

　　一、卷肱勢(shì)

　　1、身體稍右轉(zhuǎn)，步型不變。左手逆纏，向前轉(zhuǎn)出至胸前，掌心向下，掌指向前;同時(shí)，右手逆纏，向右后斜上方轉(zhuǎn)至肩高，掌心向下，掌指斜向右后方，目視右手。接著兩手變順纏，掌心翻向上。

　　2、兩手再變逆纏，右臂同時(shí)屈肘向內(nèi)，手至右腮側(cè)，掌心斜向前，掌指斜向上;左手在原處做逆纏旋轉(zhuǎn)，掌心向下，掌指向前。目視前方。

　　3、身體左轉(zhuǎn)，步型不變，右手繼續(xù)逆纏，向前經(jīng)左臂上側(cè)向前轉(zhuǎn)出，手同胸高，掌心斜向前下方，掌指斜向左前上方;同時(shí)，左手繼續(xù)逆纏向下轉(zhuǎn)至腹前，掌心向下，掌指斜向前，眼法不變。

　　4、身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，步型仍為馬步;左手逆纏向左后斜上方轉(zhuǎn)出至肩高，掌心向下，掌指斜向左后方，目視左手。接著，兩手變順纏，掌心翻向上。

　　5、兩手再變逆纏，左臂同時(shí)屈肘向內(nèi)，手至左腮側(cè)，掌心斜向前，掌指斜向上;右手在原處做逆纏旋轉(zhuǎn)，掌心向下，掌指向前。目視前方。

　　6、身體右轉(zhuǎn)，步型不變，左手繼續(xù)逆纏，向前經(jīng)右臂上側(cè)向前轉(zhuǎn)出，手同胸高，掌心斜向前下方，掌指斜向右前上方;同時(shí)，右手繼續(xù)逆纏向下轉(zhuǎn)至腹前，掌心向下.掌指斜向前。眼法不變。

　　注意事項(xiàng)

　　練習(xí)左右轉(zhuǎn)身前后分掌時(shí)采用吸氣，練習(xí)左右轉(zhuǎn)身向前方逆纏推出時(shí)采用呼氣。

　　練習(xí)時(shí)可隨口令二八拍反復(fù)單式練習(xí).以熟練掌握陳式太極拳手法的逆纏和順纏的方法。

　　二、摟膝拗步

　　1、左摟膝拗步

　　腰微右轉(zhuǎn)，右胯根微內(nèi)收，左腿提起，重心漸漸完全轉(zhuǎn)移到右腿，隨轉(zhuǎn)腰右肩下松，右肘下沉，自然地帶動(dòng)右掌弧形下落經(jīng)右胯側(cè)，隨下落隨著臂外旋使右掌心漸漸翻左右摟膝拗步朝上。

　　同時(shí)，左掌也隨轉(zhuǎn)腰向前向里經(jīng)右胸，腹前弧形向下移，隨移隨著左臂內(nèi)旋使掌心翻朝下。眼隨轉(zhuǎn)腰向前平視轉(zhuǎn)移，眼神要關(guān)及右掌。以上動(dòng)作同前左膝摟拗步。

　　2、右摟膝拗步

　　腰漸漸左轉(zhuǎn)，左腳以腳跟為軸，腳尖外撇約45度，隨轉(zhuǎn)體左掌漸漸弧形向左后移，隨移隨著臂外旋使掌心翻朝上;同時(shí)，右掌也隨轉(zhuǎn)體自前向里弧形向左下移，隨移隨著手臂內(nèi)旋使掌心翻朝下。