練太極拳能防治衰老，這是為什么呢?小編今天要與您一起分享一下太極拳的特點。練太極拳的好處是延年益壽，長期堅持練習具有百病不侵的功效，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　練太極拳提高腰部柔韌性

　　練太極拳能夠提高身體的柔韌度，孩子練太極拳有優勢，孩子的骨骼和韌帶都很嫩，稍加練習有助于骨骼的增長。

　　十幾歲的小孩，其腰部的柔韌性雖然好，但是與參加過武術專業素質訓練過的人相比，還是相差甚遠。人體只有通過“抻筋拔骨”的強化訓練，使腰椎關節的活動范圍得到擴展，才能在太極拳套路的演練過程中體現出運動自如的身法。

　　一些腰功欠佳的人，在做“左蹬腳”這個太極拳拳式時，往往上身后仰歪斜，左腿下沉上抬不夠要求，這樣一來，右腿就很難穩住身體的重心，造成拳架的散亂松懈。

　　練太極拳能強腰固腎，太極拳鍛煉腰部，就是腎的位置，常年有腎虛現象的人可通過練太極拳達到補腎的效果。

　　這樣的拳式做法，既缺乏藝術性，又失去了技擊性。正確的正俯腰的方法及要領如下。

　　兩腳并攏，立正站好，雙手在胸前十指交叉，經胸前徐徐上行，當雙手過頭后，兩腕內旋，掌心向上，兩肘伸直，雙掌向上托舉。

　　爾后，雙腿挺膝站穩不動，上肢由上舉之勢徐徐向前，向下擺動，軀干以挺胸直背之態隨之向前下方貓腰。爾后，還原重新再做。

　　太極拳的動作柔和緩慢、連綿不斷，具有按摩內臟的作用，練太極拳能達到健康長壽的作用。

　　初練正俯腰者，由于腰椎關節和周圍韌帶的僵硬，彎腰的幅度標準先定在90。

　　左右，以后隨著腰部柔韌性的不斷提高，逐漸過渡到雙掌掌心能按在兩腳腳面上，后到雙手抱住兩小腿踩關節的后面，使面部能夠貼到兩小腿前面的脛骨上，這就算達到標準了。

　　在練正俯腰的過程中，不要只注重腰如何彎得低，還要做到兩腿的膝關節后繃挺直，軀干部位挺胸直背、塌腰收腹。使軀干與下肢，由平角到直角，由直角到折疊在一起。

　　只有這樣，身體在確保正直的姿態下去練腰，腰椎關節才能得到擴展，肌腿和韌帶才能得以拉長，從而使腰部的柔韌性、靈活性、活動的屈伸幅度等都得到有效的提高。

　　倘若為了勉強去達到彎腰的幅度，而在操練的過程中以屈膝弓背之態而為之，那就違背“神筋拔骨”的要領了。這不但會影響功效，而且還會損害健康。

　　太極拳對身體肌肉的鍛煉

　　1.鍛煉效果舉例

　　堅持練太極拳，主要有了下列效果：多年的肩周炎和頭痛病好了;食欲旺盛，步履輕捷;睡眠時間減少但并不感到疲勞;動作靈敏，精力充沛;對生活充滿信心，富于創造性;情緒穩定、性情溫和，做事有主見，等等。

　　2.對肌肉的作用

　　消除僵勁，能使所有肌群和關節參加活動，因而各肌肉單位的負擔就減輕了。另外，支配肌肉的神經緊張性減小，使血液循環更為良好，肌肉的營養和氧的供應更為充分，因此有助于防止病態肥胖，防止肌纖維減少和萎縮，保持肌肉的彈性。

　　太極拳還要求"形神合一"，意到、手到、足到、眼到，有助于視覺神經的鍛煉與視力的改善等等。

　　3.對骨髂的作用

　　太極拳要求身體中正安舒，有助于防治頸椎病的癥狀等疾病;太極拳強調以腰為軸，對腰背等疾病的防治效果突出。

　　太極拳注重節節貫穿，周身一家，有助于關節韌帶、軟骨組織的功能增強;太極拳著重虛實轉換的鍛煉，有助于增強身體的平衡性與靈活性;堅持練"基本的擺動"和套路。

　　可使脊柱和各關節強韌和靈活，矯正它們的姿態，因此有助于防治頸椎病、關節炎、脊柱異常、神經痛等病，還能給骨髂施加適度的物理刺激，使骨髂逐漸增強。

　　至于太極拳是否能直接加強骨髂的血液循環，雖然尚不清楚，但肯定說它有助于使植物神經功能穩定，內分泌腺功能增強，新陳代謝順暢，從而使骨骼的血液循環旺盛，復合礦物質供應增多，使骨骼本身得到增強。