生命活動離不了氣，氣是身體內外物質交換的唯一方式。太極拳的特點是氣的運行方式，練氣會感覺到氣沉丹田。練習太極拳教學能體會到氣在體內的運轉，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　修煉太極拳必要掌握氣的運行方式

　　練太極拳必定會修煉內功，許多人都會疑問，真的有內功嗎?其實內功主要依靠的就是氣。

　　太極拳在內講氣，在外講勁，氣是勁的動力，勁是氣的外在表現，“拳法之妙在于運勁”，實際上就是運氣，它們是相輔相成的，互為里表。初學太極拳者在走架推手時，是很難把氣勁融成一體和隨意隨氣而發勁的。

　　他們行拳走架往往是手是手勁，腳是腳勁，很多動作是“單擺浮擱”，顧此失彼，不能做到“一動無到位、腳到位、身到位、眼神到位，從上到下、從里到外形成太極整體勁。

　　太極拳的氣勁是循序漸進行走的，氣行走在丹田，發勁前身體要保持放松，做到氣沉丹田。

　　然后吸氣提肛收腹，丹田之氣從海底抄尾闖上翻人命門為蓄勁。發勁時呼氣，命門之氣前翻人丹田(形成一小周天)，拳論所謂“內有海水波浪翻，外有珍珠倒卷簾”。

　　此行氣之法，初時渺茫，時間久之亦能掌握。功夫到一定程度，腰部(丹田)之氣始終是飽滿的。

　　呼吸運氣，體現在內就是氣沉丹田和丹田內轉，也就是腰部的螺旋鼓蕩。做到了這些，在行拳走架和推手時，才能隨意收發自如，從而發揮勁力之威。陳鑫曰：“出腎入腎是真訣。”丹田是氣之源、勁之發動機，出勁入勁都離不開腰部(丹田)的樞紐作用。

　　例如，陳式太極拳老架中的掩手肱捶，我們從中能掌握到太極拳運勁規律，至少有所領悟。

　　這一動是左弓步打右拳，而其發勁并不是只簡單地打出右拳而已，發勁時其下是有腳蹬地，其上是頭部百會穴領勁不丟，同時右膝里扣，腰左轉，左肘后襯，丹田內轉，從而用腰的螺旋勁抖出右臂拳。

　　此動左腳為支撐點，右腳為施力點，腰(丹田)為樞紐，丹田內勁出脊背，通過肩臂達于右拳。這種協調周身力量而用于一點的運勁方法，必須是以全身放松為前提，以意念為主導，節節放松，一氣貫通方可達到。

　　這種以點帶面整體作戰的運氣運勁方法，在太極拳的行拳走架中體現得淋漓盡致。

　　太極拳是形體運動，更是意氣運動，從傳統的角度講，太極拳更注重身心、意氣的修煉，孟子曰：吾善養吾浩然之正氣。

　　太極拳修煉的正是這種“正氣”，有了這種正氣，修煉者的精神生活就有了一種質的升華，這恐怕也是現代千千萬萬人追求探索太極拳奧秘的一個重要內涵吧。

　　太極運氣法的具體功法

　　1、無極式

　　練這一動作的時候，身體必須端正，不可以左右搖擺，動作要連貫順暢。

　　兩足站立與肩同寬，腳跟微向外撇，略成內八字形。

　　身體端正，自頭頂、軀干至會陰始終要成一條直線，兩眼平視前方，頭頂要虛虛領起。要含胸拔背，小腹部要微向里收，叫做斂腹。在收緊腹部的時候，身體要鼓足一股氣。

　　尾閭要收起使會陰穴緊閉，命門穴要飽滿，從涌泉到百會穴上下一氣貫通。全身要放松，摒除雜念，意守丹田。

　　站立時，應使腳掌腳趾貼地，腳趾無離地或抓地感覺，這樣全腳受力均衡，氣機也就自然地隨之發動。

　　2.純陰式

　　兩手并舉，升氣開脈，收胯曳肘，意達命門。迎身平肩，虛領頂勁，旋落丹田，歸于涌泉。

　　從站樁到進入這個動作的時候，身體要稍微向前傾斜。

　　重心落于涌泉，勁起于足跟，帶動兩臂向前并舉，小臂不能有力，意識注于肘部的陰面上(屈肘)舉至肩平。然后沉肘坐腕舒指，把意識送至指尖。

　　然后再收胯曳肘，身體前迎，意識由神闕透向命門，循督脈上行至肩，經肘腕合向丹田，停留片刻，然后由兩腿側落歸涌泉穴。