推手是修煉太極拳的高境界，是很多習(xí)拳者的夢(mèng)想。太極拳的特點(diǎn)是陰陽、虛實(shí)的變化，學(xué)習(xí)太極拳教學(xué)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，練太極推手重要的是要學(xué)會(huì)化勁，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!

　　練太極推手如何化勁

　　化勁對(duì)于太極推手來說非常重要，在實(shí)戰(zhàn)中要想處于制勝一方，則要掌控好對(duì)方的力，也就是將對(duì)方的力量化解掉。

　　所謂“化勁”，是從太極推手練習(xí)的過程中，通過沾、粘、連、隨，不丟不頂、舍已從人等技藝練出來的柔化勁，其作用是將對(duì)方來勁引到利于我而不利于對(duì)方的方向，并使對(duì)方下盤不穩(wěn)，陷于背勢(shì)。

　　化勁由粘勁和走勁而成，隨感隨化。不論前進(jìn)、后退、左顧、右盼，都要做到相互協(xié)調(diào)配合。化的要點(diǎn)，全在我順而人背。

　　練習(xí)太極拳推手具有防身的意義，女孩子可以練習(xí)幾招用來防身，在生活中有很大的幫助。

　　很多朋友初學(xué)推手，不會(huì)化勁，對(duì)方來勁了，只會(huì)直線后退，是一個(gè)方向，所以很難輕易化掉對(duì)方的來力。經(jīng)過一段時(shí)問的訓(xùn)練后，腰胯可以退中帶轉(zhuǎn)，可將對(duì)方來勁化為二，由直線變?yōu)槠矫嫔系那€。

　　然后，再進(jìn)一步，腰胯沉中帶轉(zhuǎn)，同時(shí)加之少許的退，將來力化為三，由平面變?yōu)?ldquo;渾圓的立體”，這樣更有利于化解對(duì)方勁力。化勁的運(yùn)用，要注意多方向分化對(duì)方的來力。

　　推手方法中廣泛使用轉(zhuǎn)動(dòng)、滾動(dòng)和凸凹的虛實(shí)變化。轉(zhuǎn)動(dòng)和滾動(dòng)是圓弧運(yùn)動(dòng)，使對(duì)方的支點(diǎn)(著力點(diǎn))沿圓弧軌跡轉(zhuǎn)移;凸凹變化實(shí)際是直線運(yùn)動(dòng)，使對(duì)方支點(diǎn)(著力點(diǎn))做直線后退。

　　化勁能制勝對(duì)方，將對(duì)方的力化解掉，太極推手的特點(diǎn)是后發(fā)制人，因此要掌握好力的收放。

　　兩者都是使對(duì)方進(jìn)攻的勁力落空，從而遇勁即化，或轉(zhuǎn)滾，或進(jìn)退。轉(zhuǎn)動(dòng)是身體或手臂先順轉(zhuǎn)以化解敵勁，然后迅速逆轉(zhuǎn)以擊敵身。

　　當(dāng)對(duì)方用大力作用于我身時(shí)，只要支點(diǎn)(著力點(diǎn))不落在通過重心的中垂線上，就可以用腰做轉(zhuǎn)動(dòng)，化除對(duì)方的勁力而保持自身的平衡。由于我身體的轉(zhuǎn)動(dòng)，支點(diǎn)(著力點(diǎn))必隨對(duì)方的勁力在空間內(nèi)位移，而不能直接作用于我的重心。

　　滾動(dòng)也是通過圓弧運(yùn)動(dòng)來化解對(duì)方勁力，當(dāng)對(duì)方的力作用于我身時(shí)，我只要順對(duì)方的勁而滾動(dòng)，就能順勢(shì)化解對(duì)方勁力。

　　假設(shè)對(duì)方以大力作用于我手臂時(shí)，我即用相應(yīng)的肩、肘、腕等關(guān)節(jié)為軸，順應(yīng)對(duì)方勁力微做滾卷，使其支點(diǎn)(著力點(diǎn))的位置改變。此時(shí)，對(duì)方的支點(diǎn)(著力點(diǎn))落空，其身體則因慣性繼續(xù)前移，重心移動(dòng)，從而化解掉對(duì)方的勁力。

　　支點(diǎn)(著力點(diǎn))的改變，除利用圓弧變化外，還可以利用直線的圓弧變化。此種應(yīng)用主要是對(duì)方的支點(diǎn)(著力點(diǎn))在我重心的垂直線上，先含胸塌腰，沉腰坐胯，使其支點(diǎn)(著力點(diǎn))微向后移，卸掉來勁后，迅速向?qū)Ψ桨l(fā)動(dòng)攻擊。

　　另外，在重心垂直線以外的作用力，也可以同樣的方法對(duì)待。因此，只要對(duì)方的勁力挨到我的身體，我身體上的受力部位，特別是腰胯部位。

　　應(yīng)立即隨其速度做圓周運(yùn)動(dòng)，或左右水平旋轉(zhuǎn)，或上下垂直滾卷;先順其勁力以接定對(duì)方的勁力，隨即轉(zhuǎn)移其支點(diǎn)(著力點(diǎn))與力的作用方向，化解掉對(duì)方的勁力。

　　練太極推手常有的四大誤區(qū)

　　1、頂，就是在與對(duì)手推手時(shí)勁力相接對(duì)項(xiàng)，彼用力，我也用力，以至出現(xiàn)敵我頂牛之病。

　　對(duì)此，我們?cè)趯W(xué)習(xí)太極拳推手時(shí)，要注意把握“順勢(shì)”的技巧。

　　2、僵，就是在敵手進(jìn)攻勁力作用于我的身體時(shí)，自己無法化避開，出現(xiàn)了失機(jī)漏勢(shì)之病。

　　3、丟，就是在推手時(shí)不能將敵手沾黏固牢，而是與敵手脫離，有丟失之病。

　　4、抗，就是用自身的勁力相搏抵制住敵手的進(jìn)逼，有剛硬而無韌柔之病。

　　對(duì)于以上四種誤區(qū)，我們應(yīng)該加以重視，首先我們先分析一下誤區(qū)的原因所在，主要有以下兩點(diǎn)。

　　1、初習(xí)推手的人多數(shù)單純地追求技法和效率，急于求勝，因此寸步不讓，導(dǎo)致冒沖、冒進(jìn)，頂牛角力，技法水平自然不能提高。

　　2、有的學(xué)練者過多地沉醉于太極拳所謂的“化勁”上，你來我化，主觀上認(rèn)為這是為了防止“頂牛”，而致丟、僵等毛病出現(xiàn)，結(jié)果使自已一直處于被動(dòng)之中，更不能有所提升。