太極拳是我國古代智慧總結的結晶，更是現代人養生的好運動。太極拳的特點是柔和緩慢，剛柔相濟，經常打拳的人氣色好、身體健康。太極拳教程對養生有詳細的講解，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　太極拳與中醫經絡學協調發展的關系

　　太極拳的養生功效是有科學依據的，太極拳創編初期是結合道家哲學思想和中醫經絡學說，其祛病養生功效是非常顯著的。

　　專業中醫很深，與太極拳是兩個不同的領域。但是太極拳中的“中醫經絡學”卻相對簡單，而且不失經絡學之精妙。

　　通過正確的練習太極拳，做到自我按摩、舒筋活血，從而使太極拳養生的概念得到很出色的詮釋。具體的驗證的方法很簡單，一套拳下來看看身體舒暢與否?

　　通過練習太極拳能達到祛病養生、益壽延年的功效，練習太極拳一般五分鐘左右就會有出汗的感覺，太極拳又被稱“出汗運動”。

　　練拳結束后如果像生了一場大病一樣，膝蓋疼痛、渾身別扭等等問題，都足以說明練習偏離了正確的軌道。有些授拳者說膝痛是因為不太用功或基礎太差，純屬是誤導。太極拳是符合人體骨骼折疊規律的運動，違背了這一特點非但不能養生反而會傷害身體。

　　就我的實際經驗而言，練習完以后要做到渾身舒暢、精神飽滿，并不僅僅依賴于導引吐納的環節，還要靠合理的鍛煉時間來配合才能做到。眾所周知，太極拳中有很多重復的動作。

　　如果過分追求簡化，省掉的不僅僅是過程，還有合理的銜接動作和適當的練習時間。那樣的話不宜做到自我調節，往往是還沒開始進入狀態就草草收場了。傳統拳的重復動作并非多余贅肉，而是智慧的結晶。

　　初學太極拳者會可以追求呼吸、眼神和姿勢的協調，但是往往是進入錯誤的前端，初學者重要的要學會放松和自然呼吸。

　　簡化太極適用比賽，但絕對不適合練習。當然啦!太極拳也不能完全用中醫來一概而論，因為老中醫不等于太極拳高手。

　　太極拳祛病科研依據

　　(1)在全面總結已有的研究成果的基礎上，積極運用現代自然科學、邊緣科學的先進理論和儀器設備，系統地、針對性地進行人群樣本的生理、生化、病理、心理指標測試。研究其復雜的深層規律，揭示其內在機制。

　　(2)研究中，要注重學練太極拳對大腦功能、腦電、內分泌(如胸腺)、微循環，以及中醫的經絡、脈象、心理參數的測試和分析，把人體作為高度統一的閉環調控的整體系統。

　　從發揮精神能動性的觀點出發，探索經絡、氣血、呼吸方法的特殊作用，由此揭示其強身、祛病功效的特有機制。

　　(3)研究太極拳發現，太極拳在生理、心理、社會這種模式下發展，對人們的心理素質和人群的交際都有很大的幫助。

　　(4)長期抓好不同行業、年齡段習練太極拳人群樣本的培育、選拔及監測，考察其對不同人群健身的普適性。

　　修煉太極拳延年益壽、抗衰老

　　(1)太極拳在抗衰老和防止老年病著方面的研究發現，太極拳對生理機制都有很好的防治效果。

　　(2)研究太極拳對解除精神緊張的作用。針對成年人特點，研究其在減緩和解除精神緊張狀態，提高健康水平，增強免疫功能，提高對環境的適應能力方面的特殊功效和相應機理。

　　(3)研究太極拳對開發青少年右腦潛能、形象思維、生長發育和全面發展智力的效果、鍛煉模式及有關機制。

　　(4)研究太極拳有效的消除精神疲勞的功效和機制。現代科學證明：在進行思維、分析、判斷等緊張的心智活動時，神經系統產生的疲勞深度要大大超過同等強度體力運動的作用。

　　精神疲勞消除的時間，也大大高于消除機體疲勞所需要的時間。有針對性的太極拳訓練，可以有效地提高人群的腦力持續高強度的工作能力。

　　學習養生太極拳，需要我們調節好自己的心態，這樣的話才能讓我們的學習更加順暢連貫。