練習太極拳對開合都不陌生，開合是練習太極拳的特點，開一般是指向外舒展，合指的是向內收。太極拳教程對開合有詳細的講解描述，練好開合一定要抓住其核心思想。下面我們先跟著太極拳一起學習一下吧!

　　習練開合的兩個方法

　　太極先輩們總結出：“開合是意氣循經絡而動”的結論，自然會有人提出練習太極拳時如何實現開合的問題，下面我們看一下太極拳開合的概念。

　　首先，太極拳的“勢”與“動”有區別，“開合”是在“動”中實現的。動就是對每一勢運動過程的分解。如：陳式太極拳老架一路，共有74勢，而這74勢則是由354個動作組成。

　　前者為勢，后者為動，我們在習練太極拳中體會“開合”的經絡運行是按“動”體會而不是“勢”。

　　練習太極拳的開合要在動中不斷的領悟，練好開合對今后學習技擊和推手都有很大的幫助。

　　其次，“開合是意氣循經絡而動”的結論與太極拳內勁運行規律是一致的，只不過大師們沒有明言罷了，如：武氏太極拳創始人武禹襄的名言：“力從腳起，行于腿，主宰于腰，形于手指”。

　　講的就是太極內勁起于足，循足三陰經上行交督脈后，沿手三陰經達手指。再如恩師陳正雷先生在介紹懶扎衣勢的內勁時寫到：“懶扎衣勢，勁由左腿上纏至腰，下行于右腿;上行以腰催肩，以肩催肘，以肘催手”。

　　那么，這個左腿的勁又是從哪來的呢?是由上一動送下來的。講的也是太極內勁起于左足指，循足三陰經上行交于丹田，丹田內轉，兵分兩路，一路走的是足三陰經至右足;另一路走督脈交手三陰經，按照肩、肘、手的順序達指端。

　　這就是為什么很多人練的都是半截拳，只見上半身運動，而下盤卻站不穩，原因就在于他們練的只是三陰三陽與丹田的交接和循環，卻忽視了足三陰與三陽的循環，練好太極拳要綜合多家拳法與哲學。

　　把握開合關系,要注意四點

　?、儆_先合,欲合先開,即逢開必合,逢合必開;

　　②開合相寓,即開中有合,合中有開。如“白鶴亮翅”定勢)雙臂展開而兩足相合、足合而膝檔開,兩臂開而兩手相合。而且先是兩手虎口相合,后又變作兩手掌根相合。

　　又如“初收”動作一,兩手相合(上搓勁),而兩肘卻要掤開(為加大搓合勁)。“懶扎衣”動作三,則是上合下開,總是開中有合,合中有開;

　　③掌握處處都有一個開合,例如,胸開背合,背開胸含。就是一只手中也有開合,如大小魚際合,拇指與小指合等等;④要講求外形開合與丹田開合相配合,動作開合與內呼吸開合相配合,從而做到內氣鼓蕩,外形飽滿。

　　陳照奎老師講：“推手時誰能合誰能贏。”他不僅要求手與手合,手與腳合,肘與膝合等等,而且要求有時左肘與右膝合,右肘與左膝合等等、要求把周身的勁合到一個著力點上,合到對方的,重心線上。

　　開也是為了合,欲發勁,必先求勁合。“引進落空合即出”,就是強調一個合字。

　　太極拳的收放與開合

　　一個關連著前后兩個節,關就是節的中心和兩節的內,不論前節的向關來還是后節的向關去的節都為內收,離關而去的前節或后節都為放。因此,節的收與放是依關而論的，不論上肢與下肢都是如此。

　　如小臂的根節向肘來或大臂的梢節向肘去都為收。這個肘在勢上就為陰，就應該內收下沉：在勁上就為陽，就應該收的一節用剛勁。切忌大小臂同時用力或同時內收。

　　再如小腿的根節向膝關來或大腿的梢節向膝關去都為收,膝就應該內收上提為陰勢，所收之節用陽剛之勁。小臂與手組成的腕，小腿與腳組成的踝，胯與大腿的襠,大臂與胸的肩以及腳掌與腳趾、手掌與手指均應該如此。

　　在收的節向關來的時候,另一節必須離關而去，這就為放，這一收一放就是一陰一陽的配合,就稱為合，太極拳全身都永遠是合。周身無處不太極就是周身無處不合,否則便是雙重，或散亂的丟，或死滯的頂。有人稱練太極拳為合太極是很有道理的。

　　在節向關收的時候,這個關必須向腰這個總關而收,為什么說腰為一身之總關?因除了腰之外的任何與關相連的前后節都是既為根又為梢,例如小臂既是手的根又是大臂的梢，大臂既是小臂的根又是胸的梢,這些既為根又為梢的節組成的關都有兩重性。

　　臀是下肢的總根，背為上肢的總根,它們都不為其他節做梢，這兩個總根組成的關就是腰,自然就為全身的總關。就關與關而言。踝關、腕關為梢，膝、肘關為根;膝、肘關為梢、襠、肩關為根;襠、肩關為梢，腰為根。

　　腰只為根不做梢，也自然為總關，就為全身諸關之總內。其他關向腰而來的都為內收，離腰而去的都為外放。下肢關的放是向外向下，收是向內向上提：上肢的關的放是向外向上走。收是向內向下沉，這也是上下有別的表現。

　　我們常說的男左女右，就是因為男陽女陰所以表現不同。身體上部為陽下部為陰，他的收放自然有別。腕關可在腰上也可在腰下。因此腕的使用，在腰之上內收時要下沉，在腰之下內收時則上提。

　　內位與外位的體現形式主要是靠相對應的關的對比來完成的，如左邊膝要收。左肘就必須向身外上走，把膝襯托為內位，再配合向腰關上提就完成了膝的收，肘外開上浮就為離腰而去的放。

　　如果肘要在膝之內位的下沉完成收的動作，膝則外開下放完成離腰而去的放的動作。這膝與肘的一收一放就是一陰一陽的配，就是太極拳的關合。上肘與下膝，左肘與右肘，肘與前腕，肘與后肩都應是一陰一陽的合的狀態。

　　這為兩合。前節、中節與后節，前關、中關與后關三方面的配合為三合。兩合、三合在交手中特別重要，稍有差錯便不能我順人背或得心應手地應對。