肩周炎是種常見的肩關節炎癥，其癥狀是肩部疼痛、肩關節活動受限制，且怕冷、肌肉痙攣與萎縮，太極拳的好處對肩周炎有一定的療效。通過臨床驗證發現，每天堅持練習太極拳教程的人疼痛癥狀明顯緩解，且活動也自由好多了。下面一起學習一下楊氏太極拳24式。

　　習練太極拳可以從兩方面輔助治療肩周炎

　　練習太極拳對肩周炎有一定的療效，練習太極拳要求周身放松和集中精神，這樣能使病人分散疼痛的注意力，且身心愉悅，對治療有很大的幫助。

　　一、通過周身的回旋纏繞運動，幫助恢復肩關節軟組織的功能

　　太極拳身法要求虛靈頂勁、上身中正、沉肩墜肘，極有利于肩部放松。太極拳勁起于足，扭轉于腰，發于手指，是腿、腰、背、肩、臂協調的周身運動，其中肩部是非常重要的一個部位。

　　在腰腿的帶動下，肩部關節進行了大量柔和緩慢的回旋纏繞運動，而關節本身并不須費力，不僅放松了肩部關節和肌肉，而且有效地恢復了肩關節的活動功能，幫助肩關節軟組織恢復正常，對于長期坐立、肩部姿勢固定過久所造成的肩肌勞損、肩周酸痛，有十分顯著的輔助療效。

　　回旋纏繞能使肩關節活動自如，而且在練習中，會增加體內的氧量，肌膚的呼吸更通暢，保持關節里的空氣流通，快速排除體內不利毒素。

　　二、通過促進全身的血液循環，代謝炎性物質，暢通氣血，梳理肩關節

　　肩周炎一般有肩周痛的癥狀，并會壓迫肩周神經，原因是風、寒、濕等邪氣侵入人體經絡，留滯于關節，導致經脈氣血閉阻不通。中醫有“通則不痛、痛則不通”的說法，氣血不通處則痛，肩周炎患者以肩井穴為明顯壓痛處。

　　太極拳以意行氣，以氣運身，以經絡為氣息通道，達到勁貫四肢。氣血津液，貴在流通，流水不腐，動而不衰，習練太極拳可改善全身的氣血循環。血液的暢通運行能有效地代謝炎性物質，梳理有淤滯點的關節，幫助治療肩周關節炎癥。

　　太極拳柔綿連貫，強體健身。經常習練太極拳，不僅可緩解因肩周炎而怕冷、肩痛的癥狀，也能輔助治療肩周炎，保健養生。

　　太極拳的每個動作都很緩慢柔和，非常適合肩周炎患者練習，而且在練習時，血液會加快，這樣就能驅走體內的寒氣，整個人都會覺得很放松。

　　太極拳的運動方式有利于經絡的疏通

　　首先，太極拳的拳勢多分左右勢配合進行，有利于疏通及平衡左半身以及右半身的經絡系統。

　　太極拳動作緩慢柔和，經常性的練習，可以使我們的肢體得到很好的舒展。

　　其次，太極拳強調全身心的放松，其入靜狀態可以轉移七情對五臟的刺激，使氣血不致逆亂而循于經脈之中。

　　第三，練拳時需舌尖輕抵上顎，從而刺激舌系帶金津玉液二穴。頭頂則要求虛靈頂勁，即是百會穴輕輕上提，而呼吸方式又以腹式呼吸為主，需做到氣沉丹田，通過這對對拔的平衡之力，有益于交通任督二脈。

　　第四，太極拳以意行氣，以氣運身的運動特點是通過意識主導氣息，并以經絡作為傳遞氣息的橋梁，終達到勁貫四肢的作用。

　　中醫強調氣血津液貴于流通，太極拳運動可以有效改善肩部周圍血液循環，促進炎性物質代謝，關節梳理，氣血暢通，是一種有氧的體育運動。

　　其動作連貫、圓活，周身節節貫串，更是對全身肌肉筋膜關節的很好疏通。太極拳運動治療肩周炎，符合中醫的陰陽，經絡，氣血理論。

　　習練太極拳運動，科技時代今天，治療肩周炎是一個不錯的療法，當做生活中的一項愛好的體育運動，有何不可。

　　治療肩周炎是一種中國特色療法，習練該療法貴在持之以恒。太極拳運動“天人合一，取法自然”，是一種有效防治肩周炎的好方法。該方法簡單，經濟，實用，值得臨床推廣。

　　肩周炎是肩關節周圍的炎癥，癥狀有肩部疼痛、肩關節活動受限、怕冷、壓痛、肌肉痙攣與萎縮，病因主要為慢性勞損和外傷。

　　太極拳治療肩周炎的理療法

　　1.原理

　　通過鍛煉使脊椎能夠上下對拉，通過脊椎的上下對拉使周身氣血調和，改善人體健康狀況。

　　2.方法

　　通過系統性訓練，使脊柱的每一段都能夠自由運動。運動包括旋轉、折疊對拉、翻滾等。