站樁可以說是太極拳的入門功，站樁可以鍛煉我們的腿部力量，學習太極拳首先要把下身的力量鍛煉出來，這樣上身才能自由的舒展，這就是太極拳的特點。太極拳教程里詳細的講解，下面我們跟著太極拳學習一下吧!

　　如何站樁

　　太極拳是我國傳統武術中的瑰寶，其無論是作為體育運動還是養生運動，對當代人都有很高的價值意義。

　　站樁動作要領

　　兩腳平行站立，與肩同寬，頭正、身直、沉肩、垂肘、虛腋。眼平視(視而不見)或微合,口微閉,舌舐上腭,面帶笑容,自然呼吸。周身自然放松，腳尖一般平伸或外揚,年老體弱者,腳尖可內扣,膝微屈,體壯者可蹲大馬步。

　　站樁時要求心靜體松，只有松得開，才能沉得下。練氣，先從站樁開始。

　　太極拳講究的是氣沉丹田，其利用腹式呼吸增加肺活量，從而增加人體的吸氧量，達到延年益壽的效果。

　　站樁的八大要點

　　1.打拳不是耍胳膊，本質是脊柱帶動下的整體運動的外延

　　常見的直、擺、勾等拳法在內家拳理的正確指導下、應是人體的整體運動在人的意識的指引下的外在表現。

　　一拳打出自手到腳周身勁力渾然，均整得力。

　　2.世上的武功或許有百千萬種，各種拳法更是多如牛毛

　　但仔細觀察思考做一番純技術分析就會發現;拳法其實就只有兩種即直線型拳法和弧線形拳法，其他如腿法、肘法、膝法皆如此。

　　明白此點，在練習套路的時候思路就會變得清晰，也不容易被世俗的金錢利益誘惑，而迷失了雙眼。

　　3.站樁從放松開始目標是放下，首先是放松，然后是放下

　　什么是放松?就是把你全身原有的勁力用松弛代替。什么是放下?就是讓你的思想先休息一會兒，這樣你就好比是一張白紙，可以畫出新、美的圖畫了。

　　4.站樁有許多要領，這些要領的實質是什么

　　是不容置疑要終身廝守金科玉律?還是宗師們一脈秘傳的心法?都不是!這些意念其實就是前人的設喻，就是打比方!是過河的筏子，過了河你就要放下它。如果你過了河還要扛著筏子往前走，豈不是太顛倒癡愚了么?

　　5.站樁不是單純的耗時間

　　時間就是生命，要讓你生命的每一秒都有價值。站樁初期如果你的身體欠佳就要以健身祛病為目的，其方法我想你的老師會講授給你的。

　　我要強調的是你千萬不要小視健身功法的重要性與價值。如果你站樁幾年或十幾年了還是疾病纏身，或者你原來沒病站了幾年樁反倒成病號了，我就要告訴你：苦海無邊，回頭是岸，快拉倒收功去醫院吧 。

　　6.一般人認為站樁的姿勢很簡單，一看就會了，在這一點上長期進行武術套路練習的人尤其如此

　　其實不是這樣，站樁一定要有人長期反復的給你給調樁，三維立體六面一下子誰也很難掌握，不然要師傅有什么用?花幾元錢買一張武術光盤照著練就行了，況且網上還有的是免費的。

　　我要說的、更重要的是武功和氣功的大區別為：武功是以形領氣、氣功是以意引氣。就內家拳來講，樁就是基礎，重要的形。這一點搞錯了，一切就都免談了。

　　7.當你站樁時有人在你雙臂上加一個向下壓按的力量,可能你會自然出現往上反彈的力

　　恭喜你有點整了，但這根本算不了什么。古傳的檢測方法是在你的雙腳上系兩條繩子，當你樁態深入時突然將你拉倒，你人倒地而樁不散才算有成。

　　當今人心早已不古，古法自然流失。所以每當有人問我站樁到何種狀態才算有成時?我總是說：站一輩子就差不多了。

　　8.佛家說每一個人的自性都是圓滿的，道家說要返先天

　　故此要放下，道在眼前，放下就是!不論你練什么功法你都不要以為你會變成銅筋鐵骨，你還是你，除非你找到了解脫之路。

　　老虎并不練什么鐵砂掌，但一掌可以拍碎公牛的頭骨。人不論練什么掌你的化學成分還是碳水化合物、蛋白質等，折騰是沒用的。

　　古傳的由站樁入手內家拳功，是我們中華民族獨有的強身御敵之術，更是由武入道超塵拔俗的通途。要想完整準確的掌握就只有勤學苦練路一條。