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吳阿敏24式太極拳 這簡單小動作讓你睡得香

  吳阿敏24式太極拳大家都很熟悉,練習的人也很多,24式太極拳是現代拳家總結了前輩們的精髓編排的。24式太極拳的好處有很多,對強身健體有很大的幫助,例如對慢性病及緩解精神壓力有很大的療效,下面我們先學習一下太極拳教程

  目錄

  1、吳阿敏24式太極拳 2、吳阿敏24式太極拳分解教學

  3、吳阿敏24式簡化太極拳 4、吳阿敏24式太極拳教學

  5、吳阿敏24式太極拳口令 6、吳阿敏24式太極拳教程

  7、吳阿敏24式背向太極拳 8、吳阿敏24式揚式太極拳

  吳阿敏24式太極拳

  練習吳阿敏24式太極拳對心血管等疾病有很好的作用,夜間練習還能改善失眠的癥狀,降低夜間疾病的突發概率。

  吳阿敏24式太極拳的好處

  心靜體松

  所謂“心靜”,就是在練習太極拳時,思想上應排除一切雜念,不受外界干擾;所謂“體松”,可不是全身松懈疲塌,而是指在練拳時保持身體姿勢正確的基礎上,有意識地讓全身關節、肌肉以及內臟等達到大限度的放松狀態。

  圓活連貫

  “心靜體松”是對太極拳練習的基本要求。而是否做到“圓活連貫”才是衡量一個人功夫深淺的主要依據。太極拳練習所要求的“連貫”是指多方面的。其一是指肢體的連貫,即所謂的“節節貫穿”。

  24式太極拳要求肢體連貫,其以腰為樞紐,轉化中體現出一動無不動的特點,提高身體的協調性,降低摔跌的機率。

  其二是動作與動作之間的銜接,即“勢勢相連”前一動作的結束就是下一個動作的開始,勢勢之間沒有間斷和停頓。而“圓活”是在連貫基礎上的進一步要求,意指活順、自然。

  虛實分明

  要做到“運動如抽絲,邁步似貓行”,首先要注意虛實變換要適當,是肢體各部在運動中沒有絲毫不穩定的現象。若不能維持平衡穩定,就根本談不上什么“邁步如貓行”了。

  一般來說,下肢以主要支撐體重的腿為實,輔助支撐或移動換步的腿為虛;上肢以體現動作主要內容的手臂為實,輔助配合的手臂為虛。總之虛實不但要互相滲透,還需在意識指導下變化靈活。

  太極拳的創編是結合了道家哲學思想中的陰陽學說,其實人的五臟六腑及外在都是陰陽對立中和存在,練習太極拳調節身體陰陽平衡,從而達到延年益壽的養生效果。

  呼吸自然

  太極拳練習的呼吸方法有自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳勢呼吸。以上幾種呼吸方法,不論采用哪一種,都應自然、勻細,徐徐吞吐,要與動作自然配合。初學者采用自然呼吸。

  24式太極拳是國家本著弘揚國粹、發揚傳統武術的指導思想而編制的一套入門級的太極拳,它動作簡練,濃縮了傳統太極拳的精華,老少皆宜,實在是居家晨練之必備佳品!

  吳阿敏24式太極拳的優點

  太極拳的全面性

  太極拳是一項全面的系統工程,是一種具有漢族傳統文化特色的綜合性學科,它涉及人與社會﹑人與自然以及與人體本身有關的問題,包括古典文學﹑物理學﹑養生學﹑醫學﹑武學﹑生理學﹑心理學﹑運動生物力學等,體現東方文學的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀﹑人生觀﹑競技觀。

  太極拳的適應性

  太極拳動作柔和﹑速度較慢﹑拳式并不難學,而且架勢的高或低﹑運動量的大小都可以根據個人的體質而有所不同,能適應不同年齡﹑體質的需要,并非年老弱者專利。

  無論是理論研究還是親身實踐,無論是提高技藝功夫,還是益壽養生,無論是個人為了人生完善自我者,都能參與太極拳,并從中獲取各自需要。

  太極拳的安全性

  太極拳松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運動特點,既可消除練拳者原有的拙力僵勁,又可避免肌肉﹑關節﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變人得用力習慣和本能,又可避免因用力不當和呼吸不當引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。

吳阿敏24式太極拳 太極拳教程 太極拳的好處 
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