學習太極拳的人都知道，太極拳是一項全身運動，但是練習后，也不會感覺到累，這就是太極拳的好處。太極拳教程對如何調(diào)和內(nèi)臟工作有詳細的講解，太極拳教學對動作的要求非常高，下面我們一起學習一下吧!

　　太極拳能給你的內(nèi)臟做按摩

　　太極拳鍛煉從醫(yī)學角度上能纏身對內(nèi)臟按摩的效果，在很多情況下，太極拳對五臟虛弱疾病的治療效果非常有效。

　　練太極拳時的腹式呼吸“氣勢鼓蕩”使內(nèi)臟蠕動加強，對腸胃等內(nèi)臟器官進行自我按摩，使三焦氣機通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強，中土運化水谷功能健旺。

　　由于化源增加，營養(yǎng)充足，肌肉自然豐滿光澤，四肢強健靈活。脾氣旺盛，營血充盈，統(tǒng)血功能亦必正常。

　　太極拳練習要求氣沉丹田，使胸廓開合起伏、氣勢鼓蕩，從而加強了肺功能，有利于肺的肅降。

　　通過吐故納新，不但充實了“宗氣”，而且肺朝百脈，進一步推動氣血在全身的運動，使身體各部都得到營養(yǎng)與活動。

　　練拳時要求保持均勻深長的腹式呼吸，既鍛煉了肺的通氣功能和換氣功能，又由于橫膈運動幅度加大，促進了血液和淋巴循環(huán)，加強了對腹腔臟器的按摩，促進其功能活動。

　　內(nèi)臟的運動又可經(jīng)傳入神經(jīng)將反饋信息傳給包括大腦、大腦邊緣系統(tǒng)等高級神經(jīng)中樞，并調(diào)整其功能狀態(tài)，而經(jīng)調(diào)整的腦高級中樞，可再調(diào)整外周植物神經(jīng)功能和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。

　　練習太極拳是通過神經(jīng)性調(diào)節(jié)中和神經(jīng)，體液性調(diào)節(jié)，使心血管、呼吸、消化、血液、代謝等系統(tǒng)的內(nèi)臟功能增強，機體內(nèi)臟功能調(diào)節(jié)趨于平衡，增強體質(zhì)。

　　代謝廢物得以排出，體內(nèi)的酸堿度、滲透壓、溫度等趨于相對穩(wěn)定，人體代謝正常進行。

　　太極拳的四大養(yǎng)生功效

　　1.鍛煉效果舉例

　　堅持練太極拳，主要有了下列效果多年的肩周炎和頭痛病好了。

　　食欲旺盛，步履輕捷;睡眠時間減少但并不感到疲勞;動作靈敏，精力充沛;對生活充滿信心，富于創(chuàng)造性;情緒穩(wěn)定、性情溫和，做事有主見，等等。

　　2.對肌肉的作用

　　消除僵勁，能使所有肌群和關(guān)節(jié)參加活動，因而各肌肉單位的負擔就減輕了。

　　另外，支配肌肉的神經(jīng)緊張性減小，使血液循環(huán)更為良好，肌肉的營養(yǎng)和氧的供應更為充分。

　　因此有助于防止病態(tài)肥胖，防止肌纖維減少和萎縮，保持肌肉的彈性。

　　3.對骨髂的作用

　　堅持練“基本的擺動”和套路，可使脊柱和各關(guān)節(jié)強韌和靈活，矯正它們的姿態(tài)。

　　因此有助于防治頸椎病、關(guān)節(jié)炎、脊柱異常、神經(jīng)痛等病，還能給骨髂施加適度的物理刺激，使骨髂逐漸增強。

　　至于太極拳是否能直接加強骨髂的血液循環(huán)，雖然尚不清楚。

　　但肯定說它有助于使植物神經(jīng)功能穩(wěn)定，內(nèi)分泌腺功能增強，新陳代謝順暢，從而使骨骼的血液循環(huán)旺盛，復合礦物質(zhì)供應增多，使骨骼本身得到增強。

　　4.對內(nèi)臟的作用

　　動物神經(jīng)和植物神經(jīng)在大腦和脊髓等中樞神經(jīng)系統(tǒng)中互相連結(jié)，密切配合活動。