學習太極拳，要掌握其核心。太極拳的特點是慢，也正是因為太極拳是慢性的有氧運動，所以很多老年人選擇練習太極拳，他們都按照太極拳教程學習，下面我們先跟著太極拳學習一下。

　　學習太極拳的方法

　　太極拳的學習需要長期堅持，在實踐中不斷地領悟太極拳的核心，小編將其總結為五勤，請看如下。

　　五勤：勤看、勤思、勤練、勤比較、勤總結

　　一、勤看

　　看名人的拳式和錄像，看理論書籍，看自己的練拳錄像，看同學練拳。

　　二、勤思

　　太極拳是意拳，要用心意練拳求功，善思則明。

　　思的方法

　　1、要反向思維

　　長時間的做同樣一件事，人的思維會被定格在某一方面，因此，太極拳練習中要形成反向思維學習。

　　例如開時要思合，松時要想緊，實中求虛，虛中求實。左手進攻，要想右手的配合。擊前要想對方身后。

　　2、要假借思維

　　練拳無人似有人，就是通過假借思維練拳，假設與人交手，要注意距離、速度、準確度。要求練每勢都有支撐八面的想象。要在三維空間上，辯證思維。

　　3、層遞思維

　　“循序漸進”就是層遞思維，例如 “氣意鼓蕩”，由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。推手層遞思維，前提條件的轉化，有一個前提條件，就會有相應的結果，這就是推理的過程，這樣思維拳技可以提高。形成招法環環相扣。

　　4、因果思維

　　任何事物的發生都有其必然性，就像任何一件事都有其正面和負面，太極拳練習也是同樣的道理。

　　要研究意義與作用，要常用因果思維，例如：講下盤練好的意義，根深才能葉茂，無根就無棚，呼吸與五臟的關系。人停止呼吸什么一切都完了，為什么提出意氣君來骨肉臣，為什么提出以軀干帶動四肢，松肩、松胯、塌腰有什么意義。

　　三、勤練

　　練前要有目的，要按拳理求功，要在陰陽二字下功夫，特別要注意動與靜，呼與吸，松與緊，內與外，開與合，虛與實，圓與方。

　　四、勤比較

　　比較法是求證的好方法。它分兩類：一是類比法，類比是求同法，是尋找事物發展的規律的。例如：擒拿都是根據人的生理結構，違背而拿之。太極拳的共性，都是劃圓出方。二是對比法，對比是求異的，通過對比找出事物的特點與風格。

　　各派太極拳都有各自的特點。陳氏老架與新家就不同，新架特點：1，手活于腕，轉關在肩。2，圓中求直，直中求圓。3，快慢相間，明暗顯明。4，閃戰騰挪，靈活多變。

　　五、勤總結

　　善于總結事業才能成功。總結有時段總結，有語言、文字總結。成功要總結經驗，失敗要總結教訓。與別人對比找自己的差距，取別人之長，補自己之短，總結能給后人留下寶貴遺產。

　　太極拳的學習要領

　　一、動作連貫，柔和纏繞，勁力完整

　　太極拳要求手、腳、頭、眼神配合一氣，保持上下相隨，節節貫穿，連續圓活，輕松自然地做好每一個動作。

　　在每一個動作的轉換過程中不能有停頓和斷續的感覺。似停而非停，在似停的一瞬間，動作表現得極緩，但仍要保持所有的動作能纏繞不斷地進行。

　　太極拳的動作講究節節貫穿，這需要我們熟練每一個基本動作。

　　二、呼吸配合，意念集中，以意導動

　　太極拳在準備開始時，首先要調整呼吸，初練時用自然呼吸，循序漸進后用腹式呼吸。練習中呼吸應配合動作。

　　一般呼氣時間稍短，此時動作均在推、展等末段部分;吸氣時間稍長，此時動作處于收、提等動作的開始階段。

　　三、保持體位，以身帶臂，自如舒展

　　起勢后，架式的高低根據練習者的身體條件和掌握程度決定。初學者可略高點，熟練后可把身體逐漸放低，越低運動量越大。動作以腰為軸，帶動四肢。腰用力得當，可加強發力，提高發力的速度。腰部須豎直，才能堅強有力。

　　四、動作協調，剛柔相濟，柔中寓剛

　　一般來說，動作的終點，定勢為“實”，動作的轉變過程為“虛”。實的動作和做動作的部位，用力要求沉著、充實，各動作體現出松沉、穩定、有力;虛的動作和做動作的部位，要求輕靈、含蓄。