在太極拳的練習中，講究動作輕盈緩慢，舒暢柔和。其實這也要求將自己的雙腳變輕，這樣才能使我們的動作更加敏捷連貫，如行云流水一般。那么我們該如何將自己的雙腳變輕呢?小面小編就為大家做簡單的介紹。

　　下盤的功夫，在太極拳乃至所以武功中都是非常重要的，因此我們不能忽視雙腳的重要性。

　　虛實漸變腳雙輕

　　練習太極拳必須要緊記一個“松”字，這也是內家拳和外家拳的根本區別之一。

　　從體上講，松的結果是：松---輕靈---氣血通暢---全體透空。從用上講，松的結果是：松---柔---剛---剛柔并濟。

　　所以說，我們要掌握當中的轉換和變化關系。

　　因此，無論哪個練太極的人都知道要松著練。但許多人就是放松不了，這一方面是因為不知道如何放松，但大部分是因為選擇的修習方式決定了無論如何努力也是進不了松的境界。

　　太極拳論說：“一舉動，周身俱要輕靈”。對照這個要求，我們在練習套路時好好檢查一下，每一動，你放松了嗎，做到輕靈了嗎?

　　我看目前社會上流行的太極套路都以比賽的要求(即姿勢優美的體操舞蹈標準)來衡量，因此不顧自身條件，努力追求架子越大、姿勢越低，認為這樣就是太極功夫高的體現。

　　這是他們的認識太過于膚淺，只能看到表面，沒有看到內涵。

　　但這樣的結果就是無論你自己覺得上半身已如何的松，但雙腳為了保持低造型，維持平衡，是無論如何放松不了的。

　　而要實現全身的放松和輕靈，關鍵的關鍵在于兩腳放松(特別是小腿到足這一段)。腳不松，全身其實都不會松。

　　因此，前人和當代拳家對此是高度重視的，并形象地作出了雙腳放松的要求和描述：如拳論講的“邁步如貓行”、“如履薄冰”，楊澄甫的“如踩在水上葫蘆”、汪永泉的“腳不要踩死”、“腳心吻地”、陳耀庭的“兩腳猶如踩浮舟”，祝大彤的“踩草地、厚地毯的感覺”，石明的“飄”(即全身關節肌肉節節松開，僵力拙力完全除掉，腳下沒有一點死力之處，且有一種升騰感)等等。

　　我在初中時曾花一段時間練過孫式太極拳，到現在除了仍舊牢記孫式別具一格的開合手、活步、卍字手外，得益深的是通過孫式太極知道郝為真先生(孫祿堂大師的太極拳師傅)的一段話：“初練時，如身在水中，兩足踏地，動作如有水之阻力。

　　第二層，則如身在水中，兩足浮起，浮游水中，能自如運動。第三層，則身體輕靈，兩足如在水面上行走，臨淵履冰，神氣內斂，不敢有絲毫散亂。此則拳成矣。”

　　不過以當時的認識，我只將它當是個傳說，是不可能完成的任務，但幸運的是，還是堅持不斷朝著這個方向努力，隨著時間的積累，越覺得郝為真先生實實在在說出了太極的真諦。

　　這正是雙腳放松后，逐漸全身輕靈，出現一種升騰感，進而達到氣通全身、神氣內斂的效果啊!

　　總之，會松腳，會輕靈，從此太極就成功了一半。

　　不會松腳，就達不到文章前面講到的體用效果，推手中也很容易讓人摸到根(腳不松，你的根就斷在與地面接觸的點上，腳一松，你的根就是整個大地)。

　　更要命的是，練太極如不注意松腳，達不到太極應有效用不說，好多老年人還練壞了腳，特別是膝蓋，那些追求架子越大越低而且越下苦功夫練的人，越容易對膝蓋造成損害。站樁也一樣，也要注意雙腳放松。

　　現在好多人開始站樁時還做到放松，時間一長就僵了，但還在那里死站，有的是因為自己還沒發覺僵，有的是知道僵了還苦苦堅持一動不動，認為堅持才有效果。其實發覺僵了，就要輕輕挪動一下重新找放松感覺，讓氣血暢通，站死樁很不好。