練習太極拳的好處有很多，不僅修身養性，而且可以鍛煉身體。現在，很多年輕的朋友也加入到打太極拳的行列。在很多大學校園中，太極拳已經成為了一門體育必修課。今天，小編就和大家一起探討一下大學生練習太極拳的四大好處，就讓我們一起了解一下吧!

　　太極拳運動對大學生身體健康的影響

　　(一)太極拳對大學生運動系統的影響

　　大學生的身體正處于生長的關鍵期。這一時期，人體是會在不斷自我完善的。

　　從肌肉到骨骼，從神經系統到內臟各器官都需要相應的鍛煉，才能健康的生長，而太極拳在意念引導下的順逆纏絲的螺旋運動，經反復的纏繞絞轉，使全身各部分肌肉和肌纖維都參加運動，并使肌肉能得到充分的拉伸。

　　長期練習不僅能增加肌肉的收縮能力，而且使肌肉變得豐富，柔韌而富有彈性。經常進行太極拳練習還能促進骨的生長發育。

　　這時候的肌肉鍛煉，可以促進身體的血液循環，然后加快新陳代謝。

　　進一步完善骨骼的血液供應，使骨的形態結構和性能得以進一步改善，變得更加粗壯和堅固。提高骨的抗折，抗壓，抗彎，抗脫臼能力。

　　同時，太極拳螺旋式的弧形動作使關節及其周圍肌肉，肌腱和韌帶都受到良好的鍛煉，從而使關節的穩固性，柔韌性和靈活性大大增強。

　　(二)太極拳運動對大學生神經系統的影響

　　大學生的學習和生活都非常緊張，交感神經經常處于興廢之中，使他們沒有時間調節自己，因此容易出現疲勞現象。使學生的身心素質下降。

　　練習太極拳可以有效地消除疲勞，促進大腦的開發。

　　太極拳運動節奏舒緩而柔和，在意念引導下通過神經系統的條件功能，協調全身各個系統器官完成各種動作，使大腦皮層運動區域處于高度的興奮狀態，而皮層的其他區域則處于抑制狀態，改變了大腦皮層的興奮區域，從而使大腦得到充分的調節和休息。

　　而且，太極拳屬于中小強度的體育活動，能促進全身血液循環，加強了大腦的新陳代謝，從而加強和提高了中樞神經系統的機能和健康水平。

　　另外，練習太極拳動作需要完整一氣，必須有很好的協調和平衡能力，這對中樞神經系統有良好的訓練作用。并可增強大腦對全身各器官系統的控制作用。

　　因此，在緊張的腦力勞動之后，適當地進行太極拳運動，可以消除疲勞清醒頭腦，活躍情緒，修復和改善改進神經中樞的功能，使大腦處于新的工作狀態，有助于記憶，提高學習效率。

　　(三)太極拳對大學生呼吸系統的影響

　　氧是人生命活動不可缺少的物質，生命活動所需要的氧氣就只有能呼吸空氣中的氧獲得，吸入人體的氧氣經過肺臟，通過血液送到全身各個器官，組織細胞利用氧將攝入人體內的脂肪、蛋白質、糖等氧化分解，產生可供人體吸收的營養物質，供給人在勞動及生命活動中應用。

　　與此同時，身體中還會產生二氧化碳，它在人體內不能大理潴留，通過血液被輸送到肺臟，再由肺臟通過呼吸排除。

　　這是氧在人體內參與生物氧化的正常生理過程。正是這種頻繁的不間斷的呼吸及氧參與能量轉化的過程，才維護了人體生長發育和代謝過程。

　　我們可以看到一些病人缺氧的情況。此外，工作繁重，學習緊張，生活節奏加快，均可造成缺氧。

　　缺氧對人的健康影響很大，輕者頭暈乏力，心悸氣短，注意力不易集中，反應遲鈍，思維難以條理;重者頭痛惡心，嘔吐，四肢動作欠協調，意識喪失，血壓下降，甚至死亡;慢性長期缺氧，表現為疲乏無力，心煩急躁，可帶來全身各器官不同程度損傷。

　　對缺氧者可以使用氧保健，如氧吧、氧亭，微小型便攜式制氧器，等等。但是有效的補氧方式是堅持鍛煉。太極拳要求采用腹式呼吸，呼吸保持深、長、細、勻，并且與動作協調，這就使呼吸肌(橫膈肌和肋間肌)得到很好的鍛煉。

　　長期習練，可以加強呼吸深度，增大肺活量。這樣，當人們負擔較重的工作時(如負重、爬山)，只要調整呼吸深度，就不會感到“上氣不接下氣”了。

　　同時，由于腹式呼吸，使橫膈肌的運動范圍增大，使胸腔的體積變化增大，腔內的負壓和腹壓變動也就增大，使下腳步的靜脈血更快地回流心臟，從而加快了血液循環，促進了新陳代謝。

　　(四)太極拳對大學生心腦血管系統的影響

　　太極拳是人體內外進行緩慢的螺旋形或圓弧形武術運動，人體各系統和各部分必然會得到輕柔擠壓，揉搓和按摩的鍛煉，增強人體循環系統的彈性、伸縮性、柔韌性和力量。

　　當骨骼肌松弛時，靜脈血管外周壓力下降使靜脈血管的容量增加，減輕心臟負擔，毛細血管被動擴張，容量增加，隨血液輸送到組織的氧氣、營養物質等也相應增加，促進了內環境的物質交換，對細胞新陳代謝起促進作用。

　　太極拳運動員在定量運動中和定量運動后，局部血流量和血氧飽和度明顯增加，認為其變化機理與太極拳運動調心、調身、調息，以及該運動對機體血管機能和調控的影響有關。