和式太極拳是太極拳流派之一，如今會被人們用到武術競賽中，練太極拳的好處是強身健體、祛病延年，但是習練太極拳一定要熟悉太極拳的注意事項，下面隨著太極拳練習一下吧!

　　練和式太極拳的兩大注意事項

　　學習太極拳要掌握正確的方式方法，在練習中，身體要保持中正，培養靈活的大腦思維，隨機應變。

　　一、太極拳訓練方法

　　1、靜心用意，呼吸自然，即練拳要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣。

　　2、中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行云流水，輕柔勻緩。

　　初學太極拳應該在老師的指導下練習，這樣可以避免很多錯誤，學習太極拳要保持心靜，用意念帶動身體。

　　3、動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體。

　　4、連貫協調，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定。

　　二、練習太極拳的要領

　　1、虛領頂勁

　　頭頸似向上提升，并保持正直，要松而不僵可轉動。

　　頭部為身體之首，練習中，首先要保持頭部穩定，這樣下身才能避免東倒西歪，身體能夠自由舒展。

　　2、含胸拔背、沉肩垂肘

　　即胸要含不能挺，肩不能聳而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松。

　　3、手眼相應，以腰為軸，移步似貓行，虛實分清

　　指打拳時必須上下呼應，融為一體，要求動作出于意，發于腰，動于手，眼隨手轉，兩下肢弓步和虛步分清而交替，練到腿上有勁，輕移慢放沒有聲音。

　　4、動中求靜，動靜結合

　　即肢體動而腦子靜，思想要集中于打拳。

　　和式太極拳的特點

　　一、合

　　技理相合，太極真諦。太極為渾圓之一氣，懷陰陽之合聚。外三合，內三合。動之則分，靜之則合。由腳而腿而腰總要完整一氣。

　　二、順

　　招法內勁圓為宗，順遂輕靈剛柔用。習拳之道多留心，神斂體松法自然。以心行氣，勿令順遂。順項貫頂兩膀松。我順人背謂之沾。用勁自然。順來橫擋順著進，橫來順擋順著進。和式太極拳各項動作都要求“四順”，順身，順腿，順手，順腳。

　　手去身順之去，腿去腳順著去，順腳時以腳后跟為軸，擺腳尖隨勢而動。形順氣自順，氣順周身順遂。氣以直養，經脈暢通，自可達到健身與養生的效果。順者，通達自然。