平

　　運動時以手平衡姿勢運轉。

　　(身法)以中平為宜。

　　耍拳宜心平氣和，松身斂神。

　　在行拳走架時，兩手要相吸、相系。兩手之間、兩腳之間、手腳之間、身手之間似有無形的繩線牽拉，一動無有不動，一靜無有不靜(即練架有繩，或稱掛線)。

　　動作以圓或弧線的形態使身體的左右、上下、內外協調運轉，讓拳架動作緊湊圓活，形成身體各部分運動時陰不離陽、陽不離陰、此消彼長、和諧妙合的動態平衡。兩肩平、頭平、心平。心平能氣和，氣和身自平穩，身不散亂。

　　輕

　　以柔中求剛為目的，以輕靈自然為原則。

　　手要急、足要輕，把勢走動如貓行。

　　而足以為用，也比如虎行之無聲，龍行之莫測。

　　起手要輕，不可使氣，手中之力僅能領起手和臂而已。

　　一舉步周身俱要輕靈。舉步輕靈神內斂。

　　尾閭中正神貫通，滿身輕利頂頭懸。

　　《耍拳解》中說：“輕，極輕，極輕則極靈，用氣則滯。學者用功，身法運轉要像三尺羅衣掛在無影樹上，在空中迎風飄蕩那么輕靈自然。

　　此喻甚當，應切切深思。”輕則靈，心靜意靈，表現出來身體的輕靈。靈則巧，步子輕靈進退自如。身法輕靈，則轉側縱橫無不隨心。

　　起手輕靈，則聽勁如秤之準確，加一羽、落一蠅就會隨機而動。輕巧靈便才能步入人不知我、我獨知人、隨心所欲的境界。

　　太極拳輕靈柔和的運動使身體各部分協調均衡，故太極拳能調養氣血，陶冶性情，達到末梢神經和毛細血管氣血順暢，強身健體，延年益壽。

　　柔

　　彼剛攻而以柔應。

　　極柔極剛極虛靈。

　　以柔中求剛為目的，以輕靈自然為原則。

　　人剛我柔謂之走。

　　《耍拳解》中說：“柔者何也?柔，松柔，純柔，松關節，柔經絡。初習即求柔中之剛是錯誤的!須知柔不及則剛不至也，勉強得來之剛，也不外后天之力，此‘剛’不過是枯槁之脆硬，一折即斷，非真剛者也!”

　　和式太極拳通過松柔自然的盤架，除去后天拙力，從而生出自然之勁，這是化僵為柔，積柔成剛!這種剛是“千錘百煉化作繞指柔”的韌性剛勁。有心求柔而無意得剛，正是太極拳無為之為的辯證結果。