張耀忠先生為太極大家王培生重要弟子，深得王培生太極真髓，并形成自己獨特感悟，一生致力于太極拳的傳承與推廣，著有《王培生內功心法太極拳》、《太極拳古典經論集注》、《太極玄門劍》、《周天太極拳》、《精功十三式太極拳》、《太極十三刀》、《吳式太極劍》、《中華武醫穴位治病圖解》等十多部專著。

　　拳諺云：干招易得，一勁難求。

　　練習太極拳如果只掌握招式，而沒有內勁(太極勁)——那只是空架子。練習太極拳的核心目的，是練習太極拳的內勁，簡稱太極勁。

　　以下八種練習太極內勁的方法，全屬意念訓練。磨刀不誤砍柴工，平時養成習慣，臨戰防衛反應自然。到時只取一種自感得意的方法即可，不必全顧。

　　須知“得一，則萬事畢”。以一法代萬法。以一念代萬念。以不變應萬變。“一覺獨照，萬籟俱寂。”

　　習者端坐在椅子上(床沿、沙發邊或臺階上亦可)，兩腳齊肩寬，腳掌踏平，小腿垂直與大腿成90度。背脊要直，全身放松、心情安定，進入練功態。

　　一、腳呼吸法又稱“踵提呼吸法”，簡稱“踵息法”

　　練習方法：提腳跟。意注腳跟，要輕輕慢慢的往起提腳跟(此時感覺小腹上翻)忘掉腳跟轉想腳大趾，輕輕慢慢的往起翹腳大祉(此時感覺小腹下翻。

　　小腹之上翻下翻謂丹田內轉，亦稱翻江攪海燃后忘掉腳大趾再想提腳跟，之后再提腳大趾。如此一提一翹，反復練習9次。

　　提腳跟時為吸，翹腳大趾時為呼，是謂腳踵呼吸法，屬高層次的呼吸法，非常人用口鼻呼吸。

　　古人云：“圣息以踵，由腳踵而頭頂一氣呵成。”提腳跟時督脈升，翹腳大趾時任脈降。其養生作用不言而喻。

　　技擊作用：在推手時，拿人時則提腳跟，發人時則翹腳大趾(指前腳、虛腳)。

　　二、運睪丸

　　練習方法：意注睪丸。睪丸要輕輕慢慢的向上抽提(此時感覺肩井穴和環跳穴關閉)。

　　然后松時睪丸(此時感覺肩井穴和環跳穴都開)。這后再提，再松，如此反復練習9次。女子運會陰穴，也是—提，一松。或運乳頭(黑圈以內部分)亦可。

　　睪丸屬翹脈(陰翹，陽翹)，翹脈是管人體升降的。

　　體用：做“金雞獨立”勢時，提睪丸，做仆步下勢時松開睪丸。

　　三、胎息法(肚臍呼吸法)

　　練習方法：意注肚臍。收肚臍，稍停。松開肚臍，稍停。如此一收，一松，反復練習9次。

　　感覺：當在收肚臍時，感覺左右兩腎在往左右兩側開、當松開肚臍時，感覺兩腎在合。

　　肚臍為神闕穴，內聯五臟六腑。此法也是鍛煉內臟的方法。

　　技擊應用：在推手時，拿人時則收肚臍，發人則松開肚臍。