太極拳是中國傳統(tǒng)武術的一種。現(xiàn)在太極拳的好處有很多，不僅可以延年益壽，而且可以強身健體，是很多中老年人的愛。今天，小編就和大家探討一下如何練習24式太極拳的五大腳法。下面，就讓我們一起來學習一下吧!

　　如何學習24式太極拳的五大腳法

　　回身蹬腳

　　這個動作主要作用于兩腳之間的虛實轉換。因為有了這個腳法，才可以一出腳就可以攻擊到敵人。

　　當我以左腳蹬對方時，而對方躲過后，復以右腳踢我之實腿(右腿)時，我則將左腿隨身子向右回旋，斜掃對方抬起之腿，再落于右腳尖前方之位置。

　　當左腳下落之際馬上提起右腿，向原來左腳所踢方位踢出，用腳跟蹬對方的腹部或胯關節(jié)。

　　當對方和我距離比較遠的時候，我可以將右腳抬高，然后旋轉一點身子，直接踹向對方。

　　“回身蹬腳”一勢內容極為豐富，第一動左腳右轉，即轉身斜掃對方可名曰掃膛腿，第二動雙拳高舉換腿點步，可叫“托梁換柱”，第三動右腳蹬出是大舉反攻。

　　十字腿(單擺蓮)

　　此勢系破身后襲擊之法，轉身之際，左手由右肩部向左劃弧運轉，右腳從左向右擺動(外擺)，左手與右腳交叉形成十字狀態(tài)，故取名十字腿，又因腿的擺動猶如風吹荷葉之態(tài)，而取名擺蓮腳。

　　合二為一亦稱之為“十字擺蓮腳”。

　　如當對方從身后用右掌擊我后心或拍我右肩，我則以左掌將其右腕粘住并向后轉身，同時抬起右腳，用腳背拍擊其腰部(即兩腎部)同時左掌反擊其下頜、面部或耳后之翳風穴。

　　轉身擺蓮

　　這個動作要動作輕靈，就好像搖擺的蓮花，所以才取了這個名字。就是把右腳在地上畫一個弧形。

　　如敵從我身后用右手抓住我之右肩，我則向右轉身，并以左掌粘其右手腕扣住，復以從對手右臂下邊向上穿出，再向右方滾轉下壓。

　　隨之抬起右腿，由左向右擺，用腳背橫抽拍擊對方腰部，與此時，左右兩掌從右向左反擊其面部。

　　這時對方身體重心已失，則由我任意擊之。

　　上步雞蹬

　　又如王培生先生編的《太極拳三十七式》之第三十勢“上步七星”的第二動，兩掌前棚、雙掌于胸前交叉，同時出右腳成左坐步，這腳名曰“上步雞蹬”，又叫雞蹬一步。

　　其技擊意義是兩掌交叉架住對方之右臂，以右腳貼住對方前腿外側，用腳蹬對方后腿脛骨。這樣對方實腿被蹬而跌倒。

　　前面講到，“回身蹬腳”一式中還包涵掃趟腿蹬腳法。

　　扁踩

　　楊式傳統(tǒng)套路第十五式肘底捶，有提左膝左轉身之動作，提起左膝，左腿外擺，向左后方下落。

　　其技擊意義就是用全腳掌踩踏對方的小腿脛骨或腳面。其術名曰“擺步踏腳”、又叫“扁踩”。