太極拳是一門很高深的武術(shù)。現(xiàn)在隨著越來越多的人關(guān)注養(yǎng)生，很多人都喜歡練太極拳。打太極拳可以強(qiáng)身健體，有益身心健康。今天，小編要和大家分享的是如何練習(xí)太極拳的腿法和技擊。就讓我們一起來學(xué)習(xí)一下吧!

　　一、太極拳是武術(shù)，其基本功能是技擊

　　太極拳的每一個(gè)動(dòng)作，其實(shí)都包含了技擊的功能。所以不可以小看太極拳的每一招動(dòng)作。

　　可是，在過去的一個(gè)很長(zhǎng)的時(shí)間里，人們受某種思潮的影響，片面地強(qiáng)調(diào)太極拳的健身作用，而不敢提及它的技擊作用，以至于使人們產(chǎn)生極深的誤解，以為太極拳“只能看，不能打”。

　　而在太極拳教學(xué)上也走進(jìn)了只練套路不講技擊的誤區(qū)。近年來，在改革開放的新形勢(shì)下，大家開始重視武術(shù)的技擊作用，糾正武術(shù)訓(xùn)練中的偏差。

　　所以，太極拳的本來樣子也被世人所知曉。下面，我們就一起探討太極拳的技擊功效吧!

　　二、太極拳技擊腿法運(yùn)用解說

　　武諺云：“手是兩扇門，全憑腳打人”。說明腳法在技擊中至關(guān)重要。當(dāng)代吳式太極拳宗師、武術(shù)家、技擊實(shí)戰(zhàn)家王培生先生，在創(chuàng)編吳式簡(jiǎn)化太極拳三十七式時(shí)全部保留了傳統(tǒng)太極拳的腿法部分，由此足見腿法在太極拳技擊中的重要地位。

　　拳譜中說太極拳渾身是手，處處可以打人。太極拳技擊中直接用下肢攻擊對(duì)方的方法有跨打，膝撞，腳踢。而腳踢的方法為多樣有分腳(翅腳)，蹬腳，踏腳，扁踩，橫踹，擺蓮腳等不同腳法。

　　在傳統(tǒng)太極拳套路中用腳法命名的式子有“左分腳”、“右分腳”，“轉(zhuǎn)身左蹬腳”、“二起腳”、“提步蹬腳”、“回身蹬腳”、“十字?jǐn)[蓮”、“轉(zhuǎn)身擺蓮”等九個(gè)式子。

　　各種腳法的運(yùn)法

　　1、“左右分腳”。練習(xí)這個(gè)動(dòng)作要求腳要伸直，腳尖可以點(diǎn)地。

　　其動(dòng)作猶如鳥兒之翅膀左右分張。所以又名曰“翅腳”。技擊之目的是用腳尖踢點(diǎn)對(duì)方之胸肋。

　　在套路中此式是與“高探馬”連接的。“左高探馬”接右分腳，“右高探馬”接左分腳。在探馬掌的動(dòng)作完成之后，將對(duì)方控制住，再用起腳點(diǎn)踢其胸部或肋間。

　　如：對(duì)方以右拳擊我前胸，我則以左掌掌心朝天使虎口粘住對(duì)方之右腕內(nèi)側(cè)，往外一支，同時(shí)左腳向前邁出一步(牽動(dòng)對(duì)方之重心傾斜)，以此同時(shí)我以右掌掌心朝下，向?qū)Ψ娇拷鳖i輕輕一扶，接著我之左掌由左向右上方走弧形扶其右腕，直至其右肩前為度，同時(shí)右掌由對(duì)方之右肩繞過后頸至左肩，攬住其整個(gè)脖頸向左下沉采至左膝為度。這時(shí)對(duì)方已頭朝下、腳朝天翻倒在地，到此則隨我任意踢之。

　　稱這幾個(gè)動(dòng)作為“高探馬”，乃形象之比喻也。即把對(duì)方擊出右拳視為馬之韁繩，我左掌沾其之向左視為攬韁繩，我右掌前探視為抓馬鬃或抓馬鞍環(huán)。我上左步比做認(rèn)馬鐙，這樣的比喻便于理解便于記憶。

　　右分腳的用法是：對(duì)方再以右拳向我頭部打來時(shí)，我以左掌接其右腕，同時(shí)以右掌托其右肘，使其右臂不能下落，與此同時(shí)提起右腿，用右腳尖點(diǎn)踢對(duì)方之胸肋部。(左右勢(shì)動(dòng)作相同)

　　2、轉(zhuǎn)身左蹬腳。此式接左分腳，當(dāng)我左腳踢出之時(shí)，突然身后又有敵以右拳擊我頭部，我則急收左腿懸膝向左轉(zhuǎn)身180°，以右手粘住敵之右腕向右牽引，并以左掌劈其面部，隨即上抬架著對(duì)方右臂，同時(shí)發(fā)左腿，以左腿跟照敵之胯骨或腰部處蹬之，使其跌出。

　　此式的關(guān)鍵是轉(zhuǎn)換身形時(shí)，保持自己重心的穩(wěn)定，以便動(dòng)作變化自如。

　　3、“二起腳”。指左右兩腳連續(xù)踢，前腳騰空尚未落地，后腳續(xù)之又起，故又稱：“飛腳”。

　　如對(duì)方用右手攥住我右腕，我則以左掌按其手背做內(nèi)旋沉采，同時(shí)右掌沾其手心，做外旋上棚，(此動(dòng)曰金絲纏腕)，同時(shí)抬起左腳踩對(duì)方之右脛骨(右小腿迎門骨)，如果落空了，再起右腿蹬踢其腰部，連用兩腳。

　　4、提步蹬腳。當(dāng)我身形在左側(cè)弓步時(shí)，對(duì)方以右腳踩踏我右腿，我即將雙拳高舉過頭，右腿自然輕靈地提起躲開對(duì)方的踩踏，既而兩掌左右分展，右腿向?qū)Ψ接铱韫穷^處蹬出。

　　5、披身踢腿。披身即閃身，敵人向我攻擊，我轉(zhuǎn)身躲閃攻勢(shì)，繼而起腳反擊。如對(duì)方捋著我的雙手，再以腿踢我之襠或腰部之時(shí)，我則以身子向右轉(zhuǎn)90°，同時(shí)松肩垂肘兩外臂交叉成十字狀態(tài)，兩腿成為歇步，這時(shí)就做到了披身又遷動(dòng)了對(duì)方之重心。我即時(shí)發(fā)出左腳，對(duì)準(zhǔn)對(duì)方的右髖骨頭蹬之，可將對(duì)方蹬出很遠(yuǎn)。