現在很多的老年人都很容易失眠，有的甚至整晚都睡不著，那么你知道失眠了應該如何調理么，你知道失眠有哪些危害么?今天我們請來了朱建貴做客萬家燈火視頻給我們講解失眠的危害。
本期節目請到的嘉賓是中國中醫科學院廣安門醫院內科主任醫師朱建貴，講失眠的危害。
該視頻主要文字介紹：
失眠的危害
失眠=毀容
皮膚的新陳代謝和修復是在夜間完成的。
許多女性由于長期的心理壓力、精神緊張、生活習慣、生理特點等原因，常年忍受著多夢、易醒、早醒、入睡困難等問題困擾。長期失眠令許多女性面色無光、皮膚晦暗、干澀、色斑皺紋增多。失眠已經成為現代女性健康和美麗的主要敵人!
失眠使工作效率下降
良好的睡眠有助于大腦功能的恢復，促進思維的整合，提高學習和工作能力。經常失眠就會使注意力不集中、理解能力下降，學習效率降低，從而影響人的工作狀態。
健康的標準之一就是睡得香
由于大腦功能的減退，許多中老年人常年飽受失眠的痛苦折磨。長時間失眠會降低機體的免疫力，內分泌失調，容易導致并加重感染性疾病、心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病等。
失眠加重神經病癥
失眠是抑郁、焦慮等神經病癥的重要表現，而失眠又往往加重疾病的癥狀，使病人陷入失眠→抑郁、焦慮→失眠的惡性循環。
生活要有規律，晚上按時上床，減少夜生活，躺在床上20~30分鐘不能入睡就應起床，看一些乏味的書報，待有倦意時再上床，無論多遲上床，早晨必須按時起床，提高睡眠率。
睡前避免從事體育娛樂活動，避免興奮性的情感活動，不看緊張的電視，不飲濃茶咖啡，不吸煙，并避免生理性干擾夜眠的因素，如饑餓、過飽和性興奮得不到解決等。
有規律的體育鍛煉是防治失眠的重要方法，持之以恒地進行中等程度運動量的體育鍛煉。
避免干擾白天警醒和夜間睡眠質量的日間活動，如白天打盹，花太多的時間呆在床上而沒有睡覺。
調整飲食結構，以清淡飲食為主，容易上火的食物不吃。“火不養心，心不養眠”就會影響睡眠。
調整心理,失眠是一個慢性反復頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關系。要注意調節自己的心態，不追求完美，要有平常心。要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是一個快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心郁而郁。
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本期嘉賓介紹
朱建貴
中醫內科專家，中國中醫科學院廣安門醫院內科主任醫師，博士生導師，學術委員會委員，北京中醫藥大學教授。兼任國家科學技術獎評審專家，世界中醫藥學會聯合會老年醫學專業委員會常務理事，中華醫學會老年分會常委，中國老年保健協會專家委員。
