生活中我們千萬別小看我們的便便，它能夠反映出我們的身體的狀況，那么你知道如何觀便便知健康嗎?敬請收看本期的萬家燈火養生聽聽黃立坤的講解。

　　本期節目請到的嘉賓是中央文明辦、衛生部健康社區行全國巡講專家黃立坤，講觀便便知健康。

　　下面是本期視頻的內容簡介：

　　觀便便知健康

　　正常的排便

　　1、色澤正常：

　　健康的便便呈金黃色!如果您的便便呈金黃色，恭喜啦!表示消化道系統健康!

　　2、無惡臭：

　　健康的便便是不臭的，會臭的就是腐朽菌過度發酵，要補充腸道益菌并及時排便。

　　3、能夠浮起：

　　如便便能在水中浮起表示腸道環境健康，有乳酸菌叢把纖維質等轉化成為短鏈脂肪酸，便便中因含足量短鏈脂肪酸比重比水輕而浮起。

　　不正常的排便

　　1、氣味異常：

　　蛋白質攝入太多，消化不良。其中具刺激性的惡臭，是壞菌大量繁殖的證據。吃大蒜等氣味較重的蔬菜，也可能有強烈氣味的產生。

　　2、顏色加深：

　　便便長時間停留在大腸里，顏色就會變黑，如果便秘的情況愈來愈嚴重，大便顏色也會變黑，同時黑便也代表食道、十二指腸、小腸等器官有出血的可能性。

　　3、沾染血液：

　　大便中含有新鮮血液，常常因下段消化道出血引起，如結腸腫瘤、腸息肉、痔瘡、肛裂等，直腸附近粘膜血管豐富，大便干燥、秘結時也容易損傷小血管引起破裂出血，血液沒有經過腸道分解破壞便排出，所以往往保持鮮紅的顏色。

　　4、質地硬實：

　　即我們所說的便秘，一般呈褐色或偏黑，臭的驚人，便秘痛苦的同時危害多多，一定要引起重視。

　　5、形狀異常：

　　扁平的帶狀長條形大便往往提示腸管下段狹窄，如直腸腫瘤或者直腸息肉、肛門狹窄、內痔等。

　　另外，便便含水量低于60%，就會非常硬，這表示腸道運作能力極度衰弱，無法制造優良的便便。因此平日一定要多加注意自身的飲食習慣，一旦腸內細菌的平衡狀態崩壞，引發大腸癌、大腸炎等疾病的可能性就會增加。此外，粉刺、膚色暗沉、過敏等皮膚癥狀，還有肥胖、肩膀僵硬、動脈硬化以及糖尿病等，都和腸道內細菌的平衡狀態有關。

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　　本期嘉賓介紹：

　　黃立坤

　　中央文明辦、衛生部健康社區行全國巡講專家;首屆全國中醫藥科學普及金話筒獎獲得者;中國城市飲水與健康首席專家;江蘇電視總臺健康顧問;江蘇電視總臺萬家燈火欄目金牌專家;廣東社區衛生服務學會健康顧問;山西省健康教育與控煙協會副會長;山西省社區衛生服務協會副秘書長;山西省優生優育協會常務理事;山西省人民醫院社區衛生指導中心主任;山西省人民醫院社區辦醫師、心理治療師、主任技師、教授。