編者按：很多時候，稍不注意，身體就會感到疼痛，這個有可能是筋傷，像平時的落枕就是筋傷的表現(xiàn)，如何預防落枕?落枕有什么危害?下面這個視頻，看看專家是怎么說的!

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是王慶甫，主題是理筋調骨暢全身(1)，主要介紹筋傷、落枕、頸椎病等內容。

　　該視頻主要文字介紹：

　　落枕的常見發(fā)病經(jīng)過是入睡前并無任何癥狀，晨起后卻感到項背部明顯酸痛，頸部活動受限。這說明病起于睡眠之后，與睡枕及睡眠姿勢有密切關系。

　　落枕預防：

　　一.保養(yǎng)

　　1.用枕適當 人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性穩(wěn)定，枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。喜歡仰臥的，枕頭的高度為8厘米左右;喜歡側臥的，高度為10厘米左右。仰臥位時，枕頭的下緣好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。其實，枕頭的真正名字應該叫“枕頸”。枕頭不合適，常造成落枕，反復落枕往往是頸椎病的先兆，要及時診治;另外要注意的是枕席，枕席以草編為佳，竹席一則太涼，二則太硬，好不用。

　　2.頸部保暖 頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)，好穿高領衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié)，空調溫度不能太低。

　　3.姿勢正確 頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn)老化，并出現(xiàn)慢性勞損，會繼發(fā)一系列癥狀。佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜;工作時間超過1小時,應該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。

　　4.避免損傷 頸部的損傷也會誘發(fā)本病，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前沖去，會發(fā)生“揮鞭樣”損傷，因此，要注意保護自己，不要在車上打瞌睡，坐座位時可適當?shù)嘏まD身體，側面向前;體育比賽時更要避免頸椎損傷;頸椎病急性發(fā)作時，頸椎要減少活動，尤其要避免快速的轉頭，必要時用頸托保護。

　　反復的落枕高度提示著頸椎病，而嚴重的頸椎病可能導致頸部以下的高位截癱。

　　注意：

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　　本期嘉賓介紹

　　王慶甫

　　王慶甫，男。1956年生，漢族，教授，醫(yī)學碩士，中醫(yī)骨傷科博士生導師，北京中醫(yī)藥大學學術委員會委員，第一臨床學位評定委員會委員 ，骨傷科研究所所長，第三附屬醫(yī)院副院長。北京中華中醫(yī)藥學會骨傷專業(yè)委員會副主任委員，北京中華醫(yī)學會骨傷專業(yè)委員會委員，中華醫(yī)學會《西文生物醫(yī)學期刊文獻數(shù)據(jù)庫(電子版)》第一屆編輯委員會委員，北京康復醫(yī)學會康復工程專業(yè)委員會副主任委員，中國機械工程學會設計分會輔助器具康復工程研究會第一屆理事會副理事長。