睡不著怎么辦
充足的睡眠對于我們來說非常重要，睡眠質量差會影響我們的生活和工作，那么經(jīng)常睡不著怎么辦，改善睡眠的方法有哪些呢？本期三九養(yǎng)生堂專題為您介紹睡不著覺是怎么回事，睡眠差如何改善，幫助你有一個好的睡眠質量，讓您告別失眠的困擾，下面我們就一起了解睡眠的相關知識吧。
相關常識
- 多吃這些食物再也不怕睡不著
- 生活壓力大，導致不少男性出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，這讓男性備受困擾。那么，男人失眠怎么辦呢?失眠吃什么食物好呢?接下來，
- 晚上睡不著按摩這3處助你入眠
- 在節(jié)奏緊張的日常生活中，很多人都倍感壓力太大，體力和精力飽受著雙重的影響，極度處于一個缺乏安全感的狀態(tài)之中。而大
- 九種方法能讓男性睡的更好
- 晚上睡不著或是因睡眠質量差而導致入睡困難，這樣會讓我們的睡眠受到影響，特別是現(xiàn)在社會中許多的男性們，由于其他的原
- 睡前練瑜伽可以緩解失眠
- 睡前練習瑜伽不僅可以幫助我們很好的調節(jié)失眠，對提升身體柔韌性也有很好的幫助。睡前瑜伽應該如何練習呢?以下就是
- 想要擁有好睡眠這么做有效
- 對于現(xiàn)代人來說，失眠是一種經(jīng)常會困擾大家的事情，這不僅不利于身體的健康，而且還會影響大家第二天的生活，一次小
- 女人睡得香牢記這幾招
- 睡眠對于人體健康來說是非常重要的，尤其是對于女人來說更是如此，都說男靠吃，女靠睡，可見擁有深度睡眠對女人健康很重
熱門文章
-
晚上睡不著怎么辦 緩解失眠的方法2017-03-09 16:54生活當中有不少人睡眠質量很差，甚至晚上很長時間都難以入眠，那么晚上睡不著覺應該怎么辦呢?緩解失眠的方法有哪些呢?今天就為大家介紹一下可以緩解失眠的方法!下面... -
想睡睡不著怎么辦 多吃這些水果睡的香2017-02-28 11:54不知道大家有沒有過失眠的困擾，想睡睡不著是什么原因呢?怎么睡都睡不著很難受的，今天就給大家詳細介紹一下究竟想睡睡不著怎么辦才好呢，趕緊來看看下文詳細介紹的這... -
夜里總是睡不著 可食用這種食物2017-02-08 17:46今天晚上又睡不著了要么失眠要么就服用安眠藥。失眠易使人第二天的精神變差，從而精神恍惚，而安眠藥易導致抑郁的出現(xiàn)對健康產(chǎn)生嚴重的影響，那么，睡不著怎么辦呢?... -
晚上睡不著怎么回事 輕松緩解失眠問題2016-10-23 09:49在我們的日常生活中總是會遇到很多晚上睡不著的人士，其中往往是男性居多，男人肩負重責，壓力大，難免失眠。男人晚上睡不著怎么辦呢?緩解睡不著的方法有哪些呢?今天... -
睡不著怎么辦 九種方法能讓男性睡的更好2016-07-08 11:31晚上睡不著或是因睡眠質量差而導致入睡困難，這樣會讓我們的睡眠受到影響，特別是現(xiàn)在社會中許多的男性們，由于其他的原因以及他們的壓力往往會比較大，經(jīng)常性的會出現(xiàn)晚上... -
睡不著吃什么 洋蔥竟能幫男人改善睡眠2016-04-21 16:22現(xiàn)在越來越多的男人加入失眠大軍，晚上睡不著覺的滋味并不好受，那么男人晚上睡不著怎么辦呢?我們都知道飲食與健康是有密切聯(lián)系的，那么男人睡不著吃什么能夠助眠呢?不要... -
晚上睡不著 男人晚上吃了它能睡著才怪2016-04-19 17:42現(xiàn)在越來越多的男人晚上睡不著覺，男人晚上睡不著怎么辦呢?其實很多時候男人睡不著和我們自己的飲食習慣有關，那么男人睡不著吃什么好呢?不要著急，接下來就一起去到文章... -
睡不著怎么辦 緩解男性失眠的妙方2016-04-14 14:38失眠讓男性困擾不已，想睡睡不著，真是受夠了。那么，男性睡不著怎么辦呢?男性吃什么食物能夠有助睡眠呢?別著急，帶著這些疑問，我們一起到文中看看，男性晚上失眠怎么辦... -
睡不著怎么辦 男人吃了它夜夜有好夢2016-04-11 19:35現(xiàn)在很多男人都有睡不著覺的毛病，大家明知道睡不著覺不是好事，可是有些男人就是怎么也睡不著，那么男人睡不著怎么辦才好呢?我們睡不著吃什么能有助于睡眠呢?不要著急，... -
睡前鬧騰一事讓男人徹夜難眠2016-03-16 11:32充分的睡眠可以保證男人一整天的精氣神，睡眠不好，嚴重影響男人的健康。男人睡不著怎么辦呢?失眠最好的治療方法是什么呢?接下來，我們一起到文中看看，到底如何關愛男性... -
睡不著怎么辦 吃它助老年人夜夜好夢2016-03-11 14:05老年的睡眠質量越來越差，稍有點動靜，就會被驚喜了，有的老年人一夜醒來四五遍，長期以往，嚴重影響身體健康，老年人晚上睡不著覺怎么辦呢?晚上睡不著吃什么好呢?下面，... -
晚上睡不著覺 男人如何才能擁有好睡眠2016-02-15 11:09春節(jié)已過，很多男士朋友還沉浸在春節(jié)喜悅的氛圍之中，很多人都會有晚上睡不著覺的現(xiàn)象，那么男人晚上睡不著怎么辦呢?我們晚上睡不著吃什么能夠改善睡眠呢?不要著急，接... -
男性保健 男性失眠用這幾招有奇效2016-02-04 11:46失眠嚴重影響人體的健康，隨著生活節(jié)奏的加快，不少男人加班加點的賺錢養(yǎng)家，久而久之，生活作息不規(guī)律，嚴重導致失眠，那么，男人睡不著怎么辦呢?失眠吃什么食物好呢?下... -
想睡睡不著怎么辦 男人一覺到天亮的秘籍2015-12-07 19:14現(xiàn)在很多男士朋友都會遇到晚上睡不著的情況，那么我們晚上想睡睡不著怎么辦呢?我們睡不著覺吃什么能夠得到改善呢?我們晚上睡不著覺的根本原因到底是什么呢?不要著急，接... -
養(yǎng)生午班車 這方法讓午睡效果最大化2015-11-02 12:12午睡是一件十分美好的事情，在生活中午睡可以有效的幫助我們保護好身體的健康，幫助我們補足身體因為上午的生命活動所消耗的精力，但是中午睡覺或許是應為光線的原因，有許...
精彩推薦
人群養(yǎng)生
- 夏季溫度高這是在所難免的，很多人也是深有體會，白天都不敢出門，即使是上班也是一直呆在空調屋里，但是因為天氣熱的原
- 失眠是困擾我們健康的重要問題。如何緩解失眠問題呢?睡前練習瑜伽是很好的選擇，練習睡前瑜伽不僅可以幫助我們有效的改
- 睡眠是我們每個人都必須做的事情，睡眠不好不僅會影響健康，還會影響我們的工作和生活!睡眠時間不是越多越好，也不是越
睡不著怎么辦知識
睡不著怎么辦
睡眠是生命的需要，所以人不能沒有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則會受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。
正常人在睡眠時有時眼球不活動或者只有很慢的浮動，這段時間比較長；但有時眼球很快地來回活動，這段時間比較短，與眼球慢動或快動的同時，腦電圖出現(xiàn)不同的變化。由此，科學家把睡眠分成非快速眼動相睡眠和快速眼動相睡眠兩部分，為書寫方便起見，在文獻中都用英文縮寫的第一個大寫字母來表示，非快速眼動相睡眠寫作NREM，而快速眼動相睡眠寫作REM。
正常睡眠時的基本規(guī)律是，正常成年人在睡眠一開始先進入NREM，由淺入深，大概經(jīng)過60～90分鐘后，轉成REM，REM持續(xù)時間只有10～15分鐘左右，然后又轉成NREM，就這樣周期性地交替出現(xiàn)NREM和REM，一夜出現(xiàn)4～6次，直到清醒為止。
正常睡眠時的基本規(guī)律，人人都要遵循，如果這種最基本的規(guī)律出現(xiàn)紊亂，例如缺少了REM或NREM，或是NREM和REM的排列發(fā)生了紊亂，即剛入睡就出現(xiàn)REM而不是NREM，那么一定是睡眠病。
睡眠疾病包括的內容不少，可以分成三大類：一類是睡得太少，失眠；一類是睡得太多，嗜睡；另一類是睡眠中出現(xiàn)異常行動，所謂異常睡眠。
熱點推薦
- 促睡眠的方法
- 生活習慣的改變及工作量的增多，再或者是因為心里有太多的事情，這些...