現在越來越多的男人晚上睡不著覺，男人晚上睡不著怎么辦呢?其實很多時候男人睡不著和我們自己的飲食習慣有關，那么男人睡不著吃什么好呢?不要著急，接下來就一起去到文章中看一看吧!

　　對于很多男人來說，辣椒是一種開胃的食物，十分受歡迎，那么晚餐吃辣椒會怎么樣呢?下面就讓為大家介紹一下吧!

　　晚餐吃太辣睡不著

　　男人一頓辣椒下飯菜，多么美味的搭配。確實辣椒既能減肥又能殺毒，還是很多重口味認識的第一選擇。但是有些男人卻因身體原因撐不住辣椒的火辣，不僅是在口中的折磨，有時還會折磨的胃部翻江倒海。

　　今天就要告訴你，辣椒的“功效”不僅僅如此，有時甚至還會嚴重影響男人睡眠質量和睡眠情緒。

　　終的結果就是痛苦的失眠，所以吃辣椒的量和時間段很重要，千萬不要拿睡眠當小事啦。

　　好吃好喝好睡好晚是現在男人們的終極目標，但是不要因為一時貪嘴，嘗到了辣椒的爽快就要付出失眠的代價。這多不劃算吶。那為什么晚上吃辣會失眠睡不著呢?

　　研究表明：辛辣晚餐確實會影響睡眠

　　“吃辣影響睡眠”并非危言聳聽。日前，澳大利亞一個研究小組對一群年輕健康男性進行監測，結果發現小伙子們在大吃了一頓主要用墨西哥辣椒醬和芥末醬調味的辛辣晚餐后，睡眠模式發生了顯著改變。

　　腦電波監測顯示，他們的快波睡眠和慢波睡眠的持續時間都有縮短，這意味著更少的熟睡時間，以及較長時間的輾轉反側。

　　此外，研究者還發現，人在攝入較辣的食物后，在睡眠的第一周期，體溫會上升，而這也會導致睡眠質量降低。

　　研究者表示，多種原因可以解釋辛辣晚餐對睡眠的影響，明顯的一種是辣味食物對腸胃的刺激作用。

　　麻辣擾夢的三個原因

　　事實上麻辣的確會對人的睡眠造成一定影響。營養專家介紹，這主要和三方面因素有關。

　　首先，辣椒所含的辣椒堿等刺激性物質會通過刺激人體舌尖，進而刺激大腦中樞神經和身體各部分的神經末梢，導致心跳加快、體溫上升和較長時間的興奮感。

　　同時，辣椒、花椒、胡椒、大蒜、生姜等食材對腸胃的刺激也很大，并易造成胃有灼燒感。

　　此外，辛辣食物在消化過程中會消耗掉體內的促睡眠介質。這些都是影響睡眠的重要原因。

　　所以盡管大啖麻辣美食，酣暢痛快，感覺很爽，但是如果你想睡個安穩好覺，好還是離麻辣香鍋的做法、水煮魚的做法和香辣蟹的做法，相對火爆的做法遠一點。

　　男人睡不著覺吃什么好

　　改善睡眠的方法有很多，我們從食物的營養角度為大家介紹一些有養生安神作用的食物。相信男人通過合理的飲食那么就一定能夠有一個好的睡眠。

　　牛奶

　　首先，我們來說一說牛奶，牛奶含有蛋白質，脂肪，維生素A、B、C等，它不僅營養全面，還具有養心肺、補氣血之功效。