如今很多的都市上班族都有晚睡的習慣，而造成這種晚睡強迫癥的病因主要是由于對白天工作的一種抗議發泄，其實這樣對身體是極其不好的，那么晚睡強迫癥如何治療呢?一些晚睡強迫癥的飲食就可以幫你輕松緩解緊張心情。

　　有關晚睡強迫癥的研究也越來越多，專家們不斷的提醒夜貓族要重視自己的身體健康，下面就針對晚睡強迫癥如何治療進行詳細解說。

　　如何改掉晚睡強迫癥

　　1、音樂治療

　　患者適宜多聽一些比較舒緩的音樂，能夠有效緩解精神的緊張和不安，有助于保持平和的情緒，有利于睡眠質量。

　　2、加強鍛煉

　　患者適宜加強身體鍛煉，多做一些有氧運動，能夠有效地減弱強迫癥帶來的危害。

　　3、合理膳食

　　患者適宜多服用多種維生素，尤其是維生素b、c和e，補充體內的鈣鐵鋅硒，可以有助于補充大腦皮層的養分，保持神經元的正常工作在一個適度的范圍內。

　　4、邏輯思維

　　患者可以通過培養邏輯思維，特別是審辨式思維，能夠有效地緩解強迫情緒和強迫意向。

　　5、說出自己的緊張情緒

　　找個人訴說自己過去曾在某個情景或某個時候受到的心理創傷、不幸遭遇和長期的緊張、焦慮、恐懼心理等等，把內心的痛苦情緒盡情地發泄出來。說出自己的恐懼，也就降低了恐懼;說出自己的緊張，也就緩解了緊張。

　　6、學會順其自然

　　強迫癥患者的另一特點是喜歡琢磨，一個芝麻大的事情往往會想出天大的事來。因此在思考問題時，不要鉆牛角尖，要學會適應環境而不要刻意改變環境。

　　要學會享受這個過程，不過得分輕重緩急。做事情要抱著一種欣賞、感受快樂的心情和熱情去看待過程，不要過分的重視結果，這樣對預防強迫癥也有一定的療效。

　　7、日常生活中注意從事各種有趣的活動活動

　　適當的進行運動，可以解除生活或工作中的單調、乏味，減少精神壓力和緊張情緒。

　　當出現強迫癥狀時，要想辦法轉移注意力，盡快脫離現實癥狀，擺脫痛苦，自己可以鍛煉自己的強迫性思維，當自己產生強迫情緒時要注意自我調節。

　　8、不要過分在乎自我形象，不要過于追求完美

　　不要老是問自己我做得好嗎、這樣做行不行、別人會怎么看我等問題，這是預防強迫癥的關鍵。

　　9、轉移注意力轉移注意力

　　是一種很好的自我調節的方法。當出現強迫癥狀時，要想辦法轉移注意力。

　　例如，一出門就檢查門鎖，可有意把時間安排得緊一點，出門前先用心看看門鎖，出門后注意力都集中在趕時間上，也就沒工夫去想其他事情了。