初學楊式太極拳常見的錯誤

　　第一是急于學多的動作

　　造成動作規(guī)格練的不扎實，不到位，你動作做的不充分，勁力沒展開，效果就不充分，克服這一點的關鍵在開始學習時不要急于學動作的數(shù)量，要求質量，而且始終僅僅抓住規(guī)格這個要點，貫穿于練拳的全過程。

　　第二是練拳時心不靜

　　太極拳是身心并練的運動，心靜則氣順，前人在說及修養(yǎng)時有話叫“偷得浮生半日閑”，我們在練拳時要偷得半小時閑，拋開一切雜念，專心練拳。太極拳區(qū)別于其他運動的特點之一是對性情、心境的陶冶。

　　第三是常見錯誤是套路不連貫

　　每個動作倒是做得不錯，但動作與動作之間的連續(xù)性平滑不夠，太極拳的套路是一個完整的整體，不是一個一個實體的連接，轉折處處理不好，拳的韻味就出不來，你練的也就不舒服。

　　所以要細心研究每個式子之間的連帶關系，認真處理好過渡，這樣太極拳就成了一個圓。

　　第四個常見錯誤是僵硬

　　有的人柔軟性不夠，練拳時硬來硬去，好像長拳慢練。要克服這一點，可以先練一兩個單式，反復把太極的感覺練出來，在練其他動作。

　　第五個常見錯誤，是“軟”

　　有的專家稱之為“病態(tài)練拳”。太極拳柔和歸柔和，但她畢竟是武術，是“柔中寓剛”，人越練越精神，您別越練越萎靡不振就不對了。所以練太極拳時盡管“靜”。

　　盡管“松”、“柔”，但“靜中生動”，松柔中含張力，精神飽滿，精力充盈的，術語叫精神能“提得起”。

　　第六個常見錯誤就是交代不清

　　交代不清是練拳者對身體各部分的位置、路線不很明了。太極拳走的是圓形，動作在空間上沒有象算術那樣精確地以幾度幾度來定位，那樣就死板了。

　　結語：綜上所述，男人練習楊式太極拳能強身健體，長期堅持練習楊式太極拳的男人，一輩子都不用擔心腎虛的問題，而且還會穩(wěn)固骨骼健康，讓你從此不會有力不從心的感覺。