楊氏太極拳85式第四代傳人楊振基老師在{楊澄甫式太極拳》一書中說，“倒攆猴”一式的奧妙在于“發沉勁時要松腰胯，氣沉丹田，使勁由腳而腿而腰達于手”。

　　“倒攆猴”一勢如何走沉勁，河北石家莊市趙濟夫先生曾在《武當》雜志發表題為《對倒攆猴一式練法的粗淺體會》一文。

　　他是這樣論述的：(左倒攆猴)左腳退步站住后，首先要屈左膝，落左胯，周身隨呼氣與腰、胯、襠下沉合成一勢，這時命門后撐，含胸拔背，沉肩肘墜，左腕背徹底松開，內勁蓄足。

　　然后，腰胯拉，隨身體左轉后移，重心偏于左腿，頂勁領起，氣沉丹田，并下行直達涌泉穴，左掌隨周身后移向下沉落于左胯前外側。

　　后才是右腳掌碾正，右掌向前推出“形成沉、拉、打”之勢。

　　除“倒攆猴”之外，還有“單鞭”、“云手”、“搬攔錘”、“野馬分鬃”、“摟膝拗步”等等，凡是有轉身的動作，幾乎都有下沉的身勢。

　　這種沉勁的練習正是推手時發人產生“彈簧勁”的堅實基礎。所以，“逢轉必沉”是楊氏太極拳85式拳架動作 的一個普遍性規律。

　　九、體用效果突出

　　太極拳的本質屬性主要是技擊，是防身自衛。楊氏太極拳85式更是如此。它強調沾粘連隨，不丟不頂，外柔內剛，綿里藏針，暗含發勁，藏而不露，打人不露形。

　　它以舍己從人，引進落空，以柔克剛，后發先至，四兩撥千斤的獨特技擊風格威震武壇，三代無敵。此外，太極拳又是“以體用兼備”為特征，它可以祛病健身，益壽延年。

　　1994年9期《武魂》雜志刊登了一篇署名王文仲的文章，總結了太極拳的十大保健作用，這就是強 心、養肝、補肺、固腎、益腦、健脾、調氣’、和血、練性、怡情。

　　我覺得這十大保健作用總結得很全面，很深刻。但從健身的效果來看，尤以楊氏體現得更為明顯。

　　十、套路適應廣泛

　　楊氏太極拳85式適應社會層面廣泛，主要體現在以下四個方面。

　　一是由于動作輕柔緩慢，不是劇烈運動，因而易學易記易練。

　　二是適應面寬，不論男女老幼，體強體弱，甚至于慢性病患者，均可習練。

　　三是適宜于各種不同出發點的人，有的入學太極拳是為了防病治病，有的人是為了健身強體，還有的人是為了防身自衛。

　　楊氏太極拳85式能夠滿足不同學練者的需要;四是楊氏太極拳85式適宜各種身體狀況的人，強者弱者均可練習，沒有過份的高難度動作。

　　楊氏太極拳85式分高中低三種架子，身體弱者可練高架子，下盤功夫好者可練低架子，身體狀況一般的可練中架子。

　　正因為楊氏太極拳85式適宜于社會各個不同層面，適宜于各種不同的身體狀況，所以國內外習練楊氏太極拳85式的人越來越多。