您走過公園里的鵝卵石路嗎?許多人認為它有按摩足底的功效，走習慣了就不疼了;但也有人認為走上去硌腳，怎么走都很疼，所以不敢走。今天現場幾位阿姨的爭論就由此產生，到底是踩上去疼好，還是不疼好呢?為什么?下面隨著養生堂視頻全集專家蔣峰來了解一下吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　專家告訴我們，疼和不疼的背后，隱藏著一個糖尿病人群容易忽視的可怕病變?我們又該如何提早發現或預防?

　　許樟榮教授分享了三個他印象深刻的真實病例：體檢發現輕度心肌缺血，但在一次暴飲暴食后突然猝死的離休干部;搞了一輩子運動卻在短短幾年內肌肉迅速萎縮，以至于要靠雙拐行走的體育老師;兒女孝順、每天變著花樣做菜卻成天腹瀉、骨瘦如柴的老奶奶。

　　這三個看似無關的病例，其實主人公都患有多年的糖尿病，而導致他們不同器官不同系統發生癥狀的原因，也都與身體內一個“零件”的病變有關，這個“零件”就是我們的神經，糖尿病人群中約1/2的比例，都會遭遇糖尿病神經病變。

　　如何知道自己已經發生了糖尿病神經病變呢

　　專家用帶來的儀器為現場的四位糖尿病患者進行了振動覺、溫度覺、痛覺和觸覺的測試，結果發現，雖然四位患者的糖齡都在十年以上，但兩位控制得不太好的阿姨，明顯有嚴重的神經病變，而兩位血糖控制嚴格的阿姨，糖尿病神經病變的程度很輕，甚至有一位可以逆轉。

　　專家指出：糖尿病神經病變可以出現非常早，甚至在糖前期就能發生，但它的程度主要與血糖控制好壞有關，血糖控制得越好越平穩，越不容易發生糖尿病神經病變。特別提醒各位糖友的是，降糖過快也會導致糖尿病神經病變，因此一定要平穩降糖。

　　糖尿病神經病變可以波及全身各類神經，主要有感覺神經、運動神經和自主神經。

　　這三類神經受損的表現各不相同，感覺神經受損會出現麻木、疼痛;運動神經受損會出現肌肉的萎縮、面癱甚至動眼神經麻痹等;而自主神經受損會影響心臟、胃腸道、泌尿功能的癱瘓，出現無痛性心梗、體位性低血壓、胃輕癱等嚴重后果。服用二甲雙胍的糖尿病人，如果飲食過于單一，更容易出現維生素b的缺乏而加重神經病變。

　　吃什么補充B族維生素

　　芹菜+瘦肉=有利于補充人體所需的維生素B2。

　　菠菜+雞蛋=提高人體對維生素B12的吸收。

　　蘆筍+豬肉=有利于人體對維生素B12的吸收。

　　菜花+牛肉=幫助人體吸收維生素B12。

　　紫菜+甘藍=更好發揮功效。

　　紫菜+雞蛋=補充維生素B12和鈣質。

　　7草莓+牛奶=有利于吸收維生素B12。

　　本期嘉賓介紹

　　蔣峰

　　北京市營養源研究所人類營養健康產業主要領導人，中國·北京系統營養重點實驗室人體健康預警測評與營養干預研究中心主任。著有《系統營養論》、《健康節律運動學》、《食物成分與藥用功效》、《系統營養與人體健康》、《營養健康教育指南》、《健康步步為贏》、《中國飲食營養第一書》。

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