我們?cè)S多人體內(nèi)都有濕氣，但是往往都會(huì)被我們忽略，如果長(zhǎng)期濕氣重對(duì)我們的身體危害是非常大的。那么日常生活中如何排毒祛濕呢?下面就讓我們一起隨著北京電視臺(tái)養(yǎng)生堂欄目汪紅兵專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何排毒祛濕

　　地瓜

　　地瓜是我們經(jīng)常吃的食物，有著非常不錯(cuò)的祛濕作用，如果發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)的濕氣比較重，那么就可以適當(dāng)?shù)氖秤谩?/p>

　　地瓜又稱紅薯。它所含有的纖維質(zhì)十分松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美，營(yíng)養(yǎng)也不會(huì)流失。

　　綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。

　　燕麥

　　燕麥?zhǔn)欠浅：玫酿B(yǎng)生食物，有著非常好的滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，能有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有利排毒祛濕。

　　將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

　　薏仁

　　薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　小米

　　小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。

　　糙米

　　糙米含有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用，能起到非常好的潤(rùn)腸通便的作用，有利我們排除體內(nèi)的毒素，所以生活中我們可以經(jīng)常食用。

　　紅豆

　　紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。

　　本期嘉賓介紹

　　汪紅兵

　　男，副主任醫(yī)師，副教授，脾胃病科副主任，醫(yī)學(xué)碩士，研究生導(dǎo)師。1972年10月出生，國(guó)家中醫(yī)藥管理局脾胃病重點(diǎn)學(xué)科后備學(xué)科帶頭人，衛(wèi)生部脾胃病臨床重點(diǎn)?？茖W(xué)術(shù)骨干，北京市中醫(yī)管理局“125”人才I類人才，北京市衛(wèi)生局“十百千”人才。1996年畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)本科專業(yè)，2002年畢業(yè)于北京中醫(yī)研究所醫(yī)學(xué)碩士專業(yè)，師從于國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)李乾構(gòu)教授，2010年受市委組織部“人才京郊行”項(xiàng)目派遣掛職擔(dān)任延慶中醫(yī)醫(yī)院院長(zhǎng)助理，一直在臨床、科研、管理一線從事中醫(yī)藥工作，曾在2006年獲得了院內(nèi)先進(jìn)工作者的光榮稱號(hào)。主要社會(huì)兼職：中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)脾胃病分會(huì)委員兼副秘書長(zhǎng)，北京市青年聯(lián)合會(huì)委員，北京中醫(yī)藥學(xué)會(huì)脾胃病專業(yè)委員會(huì)委員兼秘書長(zhǎng)，世界中醫(yī)藥聯(lián)合會(huì)消化疾病專業(yè)委員會(huì)理事，《世界中西醫(yī)結(jié)合雜志》編委。

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